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哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

好像不容易，我整个哺乳期竟然长胖了[捂脸]，现在断奶后还是胖了

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期减肥，推荐使用211饮食法，不影响母乳质量，自己还能瘦下来。

我在产后8个月时，开始用211饮食法，一个月时间，体重从52公斤，减到了47公斤。目前孩子15个月，还在哺乳期，体重一直保持在45公斤，没有反弹。

哺乳期不建议喝太油的汤，脂肪含量太高，不利于减脂，补充足够的水份和蛋白质很关键，鱼肉蛋奶豆里都有蛋白质，可以自由选择。走路时配合腹式呼吸法，有利于瘦肚子，很有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人觉得这个说法不是很统一 毕竟跟每个人的体质有很大的关系 母乳期间为了奶水质量 宝妈吃的会更多 只要母乳喂养期间把孩子养好的前提下再合理管理身材还是不错的 我也是从生完的126斤到现在的102斤 孩子已经14个️了 我没有给娃断奶也没有放弃管理自己的身材 而且这个时代也是以型为美 不再以胖瘦而定了吧！分享一下我的产后变化吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不管是不是哺乳期减肥都不容易，想要瘦下来就得看你能不能管住嘴迈开腿行动起来，不过在这里要说下，哺乳期不是你放肆大吃大喝的借口，虽说哺乳期需要补充营养，但是需要知道的是不要过量。

　哺乳期想要减肥就一定要养成正确的饮食习惯，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。注意多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，可以有效的减肥。避免吃甜食，吃甜食太多会导致糖分转化为脂肪在身体中堆积，让人变得越来越胖。吃饭要细嚼慢咽，多注意运动才能真正的瘦，而且哺乳期减肥切记暴瘦。会影响乳汁质量和宝宝生长，所以建议适量而止。最佳的减肥是一个星期瘦一到两斤，切记为了减肥不吃，只要够每天的所需营养。我们也可以做到吃饱也瘦娃也长得好。希望我的回答能帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性在生完孩子以后，身材或多或少都会有些走样的情况，此时她们最关心的问题，就是如何让自己的体型恢复原样。长期肥胖的身体，让很多刚做妈妈的女性，变得自卑，并且增加了患产后抑郁症的风险，所以女性在产后能否减肥，是现在我们最为关注的，也是最为在意的问题，那么女性在哺乳期的时候，到底能不能减肥呢?又该如何减肥呢?

一、哺乳期间是否可以减肥

女性在哺乳期的时候，是可以进行减肥的，不过一定要掌握正确的方式方法。我们不推荐哺乳期妈妈们，使用节食的方法减肥，此方法不仅自身没有好处，还有一定可能造成乳汁分泌异常，对孩子也会造成影响，所以不推荐此方法。

二、哺乳期应该如何减肥

对于哺乳期的妈妈，比较推荐其进行运动减肥，当时要掌握运动的量和方法，不要进行太过剧烈的运动，这会导致身体能量消耗过多，致使体质虚弱情况发生。

推荐妈妈们在产后，可以适当进行一些瑜伽运、游泳运动，或者是进行一些床上的高抬腿、卷腹等比较轻柔、简单的运动方式。女性朋友也可以尝试，在带孩子的过程中进行减肥，可以抱着孩子做家务或者进行深蹲等运动，既可以培养自己和孩子之间感情，同时还能达到减肥、瘦身的目的。

但是不推荐节食减肥，但是女性还是要适当的控制食物的热量以及摄入量，每顿饭不要吃太多的食物，尤其是高胆固醇、高脂肪的食物，这样会增加减肥难度，

可以吃些清淡好消化的食物，多吃些蔬菜水果，多喝些蔬菜汤，有利于奶水充足，这样对我们的身体很有益处，对于减肥也有一定的帮助。

希望能够帮到你哦

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