您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎么学会说“不”？

自己的,对方,你的怎么学会说“不”？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么学会说“不”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

沟通是什么？

沟通是保证双方能够互相知情达意的工具。但我们往往因为一些原因，在沟通中我们常常会处于一个让自己“不得不”的地方。“不”这个字好像变得越来越难开口。此时，我们不妨一起来想一下，生活中的这些场景，我们都是如何应对的？




面对他人的“评价”

我们在沟通中往往会收到来自他人的评价，像是“你的头发太长了”“你刚刚那样做很傻”等等的评价性语句。此时，我们会做出的反应往往会是反思自己，看看自己是不是哪里做的不好让对方冒犯了，这是对的。但是反思之后，我们往往会发现，自己并没有做的不好的地方，仅仅是因为自己的行动或者表现，不符合对方的期待，而收到了这些评价。有的人就会因为觉得评价不好，而改变自己。

面对评价，我们首先要做的就是“觉察”，首先我们要时常保持“觉察”意识，能够觉察自己行为模式的动因，觉察自己的“喜怒哀乐”，简单的来说，我们要知道自己“为什么”会这样做。能够“觉察”自己的想法之后，我们再来对比他人的评价，我们常常能够发现，他人不好的评价，往往是来源于他的预期和你的行为模式的不一致。学会说不，我们应该把自己真正的想法动因告诉他，然后跟他说“你的建议很好，但是我们觉得我这样做很好，我会坚持我自己！”

面对他人的“请求”

另一种我们常常难以说“不”的情况是，我们在面对他人的“请求”的时候，有时候难以开口说“不”， 我们害怕拒绝对方，害怕拒绝了对方就对双方的关系造成一个不可磨灭的鸿沟，也不知道怎么拒绝对方。其实不然，我想对方请求帮助时，一定也有想过被拒绝的可能性，即使被拒绝的，可能会不开心，但并不会对双方的关系造成破坏性的影响。相反，说出自己的想法，告诉对方“不，我不想做这个”反而对自己来说是一种精神上的解放。

面对“不想答应的请求”，我们首先依然要做的是“觉察”，觉察出自己的想法之后，我们应该已经知道，为什么我想对这件事说“不”了。在“觉察”之后，我们要做的是明确的拒绝，有时候，我们可能害怕对方失望，怕对方一而再再而三的请求，而采用找各种理由搪塞的方式。殊不知，当你在找各种理由的时候，对方已经看破了你的想法，与其撒个谎找个借口，不如堂堂正正地告诉对方“我不想做这个”。

以上就是，我们时常会面临难以说不的场景，在生活、工作、育儿等的过程中，我们都会遇到类似的情况，学会说不，不仅是自我的照顾，更是让沟通的双方都能成长的过程。

难以说不“你”，最后我还想说的是，记得照顾好自己，如果觉得累了，觉得应付不了了，不要勉强自己讨好他人，帮助他人。要学会“觉察”自己的想法，自己的情绪。然后选择最能照顾到自己的选择。毕竟，你最应该讨好的人，就是你自己啊！