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这个超长寒假，你的孩子在家睡颠倒了吗？如何安排孩子的时间，让他正常作息？

孩子,父母,规律这个超长寒假，你的孩子在家睡颠倒了吗？如何安排孩子的时间，让他正常作息？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

这个超长寒假，你的孩子在家睡颠倒了吗？如何安排孩子的时间，让他正常作息？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。对于你提的这个问题，最近我感触特别深。

上学的时候孩子都是按时按点睡觉的，前段时间也能保持稳定的规律作息，随着这个假期的延长，现在孩子开始不规律了。我认为最关键的是：作为家长，我们没有引导好。为什么这么说？

首先，随着假期延长，生活开始变得懈怠了，晚上的安排开始越来越多，睡得也越来越晚。

孩子睡觉是需要一个氛围的，当大人在享受夜晚时光：比如看电影，打游戏，甚至看书…孩子也会模仿，他可能拼乐高、看漫画…这样一拖，孩子也就睡得晚了。

第二，因为白天的安排并不紧凑，所以孩子早上不起时也不会像平时去叫他。

一旦早上睡到了9，10点钟，到了晚上精力必然旺盛，上床就晚，这就形成恶性循环。

第三，整天宅在家里，运动量变少了，入睡就需要花更长时间。

平时孩子可以到外面去玩，活动量很大，所以到了晚上就困了，很容易上床睡觉，但现在孩子被困在家里，运动量有限，所以晚上的精气神儿就会很好，不容易入睡。

以上三点决定了现在很多孩子都会黑白颠倒，作息不规律，如果要调整，其实也并不难，关键在于家长：

第一，早一点给孩子洗澡，早一点让孩子上床，家长陪着孩子读一些睡前故事了，睡前的氛围做足了，孩子早早就睡了。

尤其是洗澡，不要起太晚，否则头发湿湿的，孩子也不容易入睡。另外，睡前不要陪孩子做剧烈的运动，否则容易兴奋。

（图片来自网络，如有侵权，请联系删除）

第二 ，如果孩子早上不起床，家长可以定时去叫他，两三天之后，孩子自然形成生物钟。

只要早上定时起，晚上按时睡觉，就会变得比较容易，孩子的生物钟是很容易养成的。

第三，即便人家在家里也多想一些方法陪孩子运动。

运动会消耗一定的体能，肌肉的疲劳会带来舒畅的睡眠，孩子运动到位了，晚上早早就会疲倦入睡，就简单多了。

总之，想让孩子睡觉，规律关键在于家长。首先要求家长作息规律，然后给孩子创造作息规律的氛围，一旦孩子形成生物钟就好执行了。

我是心理咨询师莲君，希望以上内容对您有帮助，欢迎点赞关注@亲子故事莲君说

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

说心里话，作为父母，我是不愿意孩子放假的。倒不是因为孩子在家有多拖累自己，发愁的就是孩子作息时间的安排问题。尤其是早晨的起床问题，更是令人头痛不已，几次三番催促，孩子就是不起，还嫌你烦他；还有就是晚上的睡觉，不是因为完成不了作业，而是沉溺于游戏，或电视，迟迟不上床，催促久了，还嘟嘟嚷嚷，于是少不了重重的矛盾。就此两件事，就够你心烦了。所以，此次因为非典冠状病毒的影响而推迟孩子的假期，相信，给不少父母带来了“多余的心烦”，以往的长假也就暑期了，还有可能给孩子多报个兴趣班，尽可能地挤掉孩子多余的时间，自己也眼不见心少烦。而今呢，大人小孩都窝在家里，只能瞎折腾，闹憋屈。姑且代绝大多数父母的说一句心声吧——就盼着微信通知，明天就开学。

那么，如何解决好这个超长寒假的烦心事情？

最有效的办法是在假期之初，就要和孩子协商制定好假期作息时间表。注意一定要和孩子协商，也就是得到孩子的认可；父母应适当地放低一些要求——起码比孩子上学宽松，也就是这个作息时间表一定得有可行性。不然，执行起来就是个大麻烦，一旦以后不能按之行事，水是父母妥协作出让步，就是孩子哭丧着个脸才勉强做到。如此，不出几天，这个作息制度就可能成为一纸空话，形同虚设。所以，父母一定要记住，以适当宽松的标准来制定这个作息制度，即使孩子学期末的成绩考得一塌糊涂。对孩子来说，他才不管自己的成绩考得是好是坏，他只盼一个快乐自由的假期来到了，可以自由了，可以开心地玩儿了，可以干自己想做的事情了。父母只有了解孩子的这个心理，冷静理智地看待假期，才能制定好这个“看似简单的假期作息时间表”。

二就是这个假期作息时间表一旦制定，就必须严格执行。父母尤其注意在开始的几天，做好督促工作，一般坚持一个星期孩子基本能形成习惯。虽然万事开头难，但良好的开端是成功的一半。

三是要培养子的自觉性，制定好相应的奖罚措施。让孩子自己定好闹钟，自己遵守。父母在必要的时候提醒，切忌孩子的一切行动听父母的指挥，或完全依赖父母的督促。奖励和惩处的力度应大些，毕竟时间不太长，奖励即使大些，也不会大到哪里去，对孩子造成多大影响；但处罚力度大，却能起到对孩子很大的约束力。当然，处罚一定得有效地执行，不可不切实际。

四是作息制度也要有星期的安排，也就是还给孩子几天自由的空间，让孩子的情绪有个宣泄的时空，以便孩子顺利地执行有规律的作息制度。

父母和孩子只要能坚持下去，相信定能度过一个愉快的假期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请和信任。很高兴回答这个问题。

我们家两个孩子都没有这样的情况。孩子们一向作息很有规律，周末最晚也是7点到七点半就起床了。自从大儿子开了网课以后，在家基本就是恢复了正常上学期间的作息。早上五点半左右就起床背书。晚上十点半准时上床睡觉，中午休息半小时。

其实早睡早起根本算不上什么自律，充其量就是一个好习惯而已。要养成好习惯也没什么难，坚持坚持就好了。

如果孩子还小，家长一定要引导好孩子的成长轨迹，早上起来一起动手做早饭，一起读书都可以让孩子们有规律。说白了就是一定先家长有规律，再去要求孩子有规律。

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