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疫情宅家不能出不去，你是怎么运动的？

俯卧撑,我的,自己的疫情宅家不能出不去，你是怎么运动的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 在家除了吃就是睡，电视也看烦了，短视频也看累了，就想运动，你们是怎么安排的

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因地制宜，按着运动健身的的步骤热身准备、集中锻炼、拉伸调整，有意识就好，反正每天保持适当的运动量，毕竟还得关注疫情吗，最主要的还是搞好自己的防疫，配合国家的行动，不能一心只是健身两耳不闻窗外事。





在院子里活动





晚上在床上也可以活动一下

来到小视频互动一下跳跳广场舞，开心又健身

偶尔也得抽时间打打坐，让心情平静下来。不管哪个活动开始都要先做一些热身准备活动，目的在与除了防止不小心受伤之外也是为了是运动健身效果更好，充分激活关节和肌肉。少来点儿有氧运动使自己身体预热起来。


运动当中最好是针对自己的薄弱环节进行强化锻炼，也可以整体的锻炼一下，通过热身这时候身心也基本稳定下来了，可以专注的锻炼，分分组别啥滴集中搞搞小突破。


最后就是小小的整理协调使身体恢复常态，我常采用频率稍高一些的跳跃运动，也可以来进行一些静态的拉伸动作辅助.

这就是我的疫情期间的运动，我是农家喜欢运动锻炼的大叔——焱霖，希望我的分享对您有所帮助，感谢您的阅读。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，俯卧撑，第二，仰卧起坐，三，腹肌轮，四，跑步机跑步。





回答于 2019-09-11 08:43:50

俯卧撑，仰卧起坐，臂力器，原地踏步！大部分时间睡觉，多少年都没这么闲过了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家练哑铃啊，健身车啊，没器具可以俯卧撑，自重深蹲，网上视频一堆，挑几个自己喜欢的也行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不给祖国添麻烦，在家运动也一样我是农村的，我们农村盖楼房都有个小院子，每天坚持在院内打卡1小时，就是在院子里慢跑，然后做俯卧撑4组，每组40个间隔1分钟，觉得也挺好，也可以达到强身健体的目标