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如何优雅而又充分的表达自己的愤怒？
自己的,愤怒,对方如何优雅而又充分的表达自己的愤怒？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何优雅而又充分的表达自己的愤怒？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
愤怒的时候，我优雅不了，我能做的就是合理的发泄自己的愤怒
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要看对方是否懂得什么是优雅，其次是看你的优雅程度，最后是你愤怒了别人能不能看得出来，哎呀，我劝你直接发怒吧，别太含蓄发泄不出来，憋着自己，何必呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“我认为你是想激怒我，你差那么一点就成功了”
回答于 2019-09-11 08:43:50
此时无声胜有声！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这问题是简单在简单的了，有些事有些人没必要和他们生气犯不上，你越生气他就越高兴，我给你讲个故事，故事的名字叫做三季人， 有一天早晨，子贡(孔子的学生)在大院门口打扫院子。有人来到，问子贡：“您是孔子吗？”
子贡答道：“有什么事需要向我们老师请教？”
“我想请教关于时间的问题？”
“这个问题我知道，可以回答你”
“那你说说一年有几季？”
“四季。”子贡笑答。
“不对，一年只有三季！”
“四季！！”
“三季！！”
“四季！！！”子贡理直气壮。
“三季！！！”来人毫不示弱。
然后就争论不止，一直争论到中午也没消停。
孔子听到声音，从院内出来，子贡上前讲明原委，让孔子评定。
孔子先是不答，观察一阵后说：“一年的确只有三季。“
来人听此，大笑而去。
待来人走后，子贡忙问老师：“这与您所教有别啊，且一年的确有四季啊！
“这一年到底应是几季？”孔子答：“四季”
子贡不解。孔子继而说道：“这时和刚才不同，方才那人一身绿衣、面容苍老，它分明是田间的蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，哪里见过冬天？所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人那就是争上三天三夜也不会有结果的。你若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？你虽然上了个小当，但却学到了莫大一个乖。”
说完，子贡立刻明白了。 故事告诉我们遇见蛮横不讲理的没必要生气，不去理会就是，他就是一个三季人，那时你在想到这故事我保证你不生气，希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
1．愤怒的原因。人可以通过了解愤怒从而可以充分表达内心的渴望。当我们认为“他让我很生气”，我们就会指责他人，可我们知道，我们的心情不取决于他人的行为。同一件事，不同的需要会导致不同的感受，如果我们听到不中听的话时采用“指责他人”这种反应模式时，虽然在一定程度上保护了自己，但是不利于真实原因（需求）的觉察。一旦我们意识到自己的需要，我们就可以更加体贴自己。
愤怒常驱使人去惩罚他人而不是关注自己的需要。因而，建议我们通过练习培养觉察需要的能力——用“我生气是因为需要……”来取代“我生气是因为他……”，即自己生气的原因不在于别人做了什么，而在于自己如何看待对方及其行为。
2．情绪背后的个人想法不会因为未说出口而不被发觉，人们会通过眼神语气等方式传递出那些想法。如果我们满脑子都是是非对错，把某些人看作是贪婪的、不负责任的人或其他类型的坏人，我们就很难与他们建立良好的关系。
3．当我们用指责他人的方式达到目的，通过让对方害怕、内疚或惭愧而改变行为来满足我们的需要，这同样是在使用暴力，这种方式为了解决眼前的问题在将来创造了新的问题。
4．表达愤怒有四个步骤：
首先，停下来，什么都不做。避免采取行动指责、惩罚对方，只是静静地体会自己。
接着，找到是什么想法使我们生气了。
再者，了解想要被满足的需要。
这时，我们基本是不会再被愤怒蒙蔽了。我们接下来做的是倾听他人。如果对方还处在某种情绪中，他们即很难静下心来体会我们的感受和需要。一旦我们用心倾听他们，并且表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，他们一般也会开始留意我们的感受和需要。
最后，充分表达自己。
在最后，怒火已经被转化为需要以及与需要相联系的情感。但是表达此时的感受仍然需要非常大的勇气
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