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浑身紧张睡不着怎么办？

到了,紧张,床上浑身紧张睡不着怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

浑身紧张睡不着怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

先找原因！是内在还是外在，环境造成就改造环境，思维导致就整理思维。

回答于 2019-09-11 08:43:50

洗个热水澡，躺在浴缸里放松放松！

回答于 2019-09-11 08:43:50

听听音乐，看看书，平附以下自己的心情，想些开心的事放松一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你在床上躺了多久，是不是躺床上玩手机时间超过一个小时甚至更多，如果没有估计你还可能有点神经衰弱。

我之前也有过这种情况，七八点钟上床脱衣服躺下玩手机。到了十点半感觉该睡了但是困意全无，索性再玩一会儿吧，不知不觉到了十二点感觉更精神了。结果总是两三点才能睡着觉。相信有这样情况的人不在少数。经过自己调整和控制现在好多了，我总结的几条经验希望对你有帮助。

1 切记不要在床上玩手机。

2 洗刷完躺床上不要胡思乱想保持放空状态。

3 安排好合理的作息时间并且执行。

4 不困不上床，上床就睡觉。




回答于 2019-09-11 08:43:50

浑身紧张睡不着：一、在心里数数，分散紧张情绪，二、听音乐或看书，三、起来喝一两口温开水缓解紧张情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平躺，放轻松，慢慢吸气1～6停4秒，慢慢呼气1～10，什么也不要想。全部精力其中在鼻子上