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每天睡觉醒来颈椎不舒服，想换个枕头，买的什么样的能缓解一下？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天睡觉醒来颈椎不舒服，想换个枕头，买的什么样的能缓解一下？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

请问有没有颈肩麻木、疼痛以及头晕等症状呢？如果有，需要先去医院拍MRI或CT看一下，确定是不是颈椎病，之后再根据医生建议确定病情严不严重，需不需要理疗进行对症治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

.这个可能与您的睡姿或者枕头有关。




1、侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都保持紧张状态，得不到休息。

此外，枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。




如果你平时喜欢侧卧睡，正确的做法 ：选择软硬适度的床垫（通常厚度小于10厘米），再选一个高度等同于你一边肩膀高度的枕头，让颈椎能保持一个中立的位置；然后，最好在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。








2、仰卧位可以给脊椎、腰椎一个有效支撑，如果再加软硬适中的床和高度合适的枕头，那就妥妥可以睡好觉了。




想睡的更科学一点 ：可以在膝盖下面放一个枕头，让骨盆处在一个稍微后倾的姿势，可以让骨盆周围的肌肉完全放松。这样腰也放松下来了。







枕头要注意软硬度，太硬肯定不舒服，太软会塌陷下去，根本起不到任何作用。




合适的枕头，大概是你本人一拳高，应该能贴到你肩膀的位置，可以让颈部得到休息。




要注意的是 ：如果没有枕头直接躺在床上，颈椎中间是悬空的，肌肉完全得不到放松，同时还存在落枕的风险。







3、俯卧这个姿势，特工就不建议了。




因为用俯卧姿势睡觉的话，你的头必定是转到另一边的，这对颈椎的压力是比较大的，而且趴着的时候心肺都被压着，完全不利于呼吸，还容易落枕。




还有什么问题吗？欢迎咨询@脊柱特工~

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能不是枕头的问题，应该看看颈椎亲

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实枕头应该叫枕颈，睡觉时应该给脖子一个依托，买个糖果枕放在脖子下面可以解决问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

我买了很多样枕头过，睡了颈椎都不舒服，最终买了几十块钱的熏衣草定型枕，之后颈椎不再疼了。