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为何感觉越练胯越紧？

柔韧性,拉伤,练习为何感觉越练胯越紧？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为何感觉越练胯越紧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照正常来说，运动完都需要及时拉伸，如果长期不拉伸，容易导致肌肉部位有紧绷感，成为一种俗话说的死肌肉，锻炼也需要合理安排。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般都会这样的，你需要减少训练量，不然很容易拉伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胯紧的原因，一是是柔韧性差；二是有拉伤。提高柔韧性的方法是多做压腿等拉伸练习。做柔韧性练习要注意两点：一是要量力而行，循序渐进，切记用勇猛劲，否则就容易拉伤；二是在压腿之前，要做热身运动，让身体微微出汗，再做拉伸练习。如果已经有拉伤了，就要及时做康复按摩，否则会运动受限，长骨刺，甚至丧失运动能力。所以，要科学健身，一定要有健身专家的指导。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您说的是练什么动作呢？锻炼之后要做相应部位的拉伸动作，让肌肉放松下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

勤压腿，侧压，中压，后压，都要练。多踢腿掰腿，多直立深蹲。注重平时基本功的练习，自身条件不足所以练习就要比别人刻苦，坚持下去，过不了多久就会有成果的，一定要有耐心，不能心急，现在做得不好别灰心，努力肯定会有收获的，愿你成功！