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2020年，最科学的睡眠时间是怎样的？如何睡，睡多久，宝宝会更聪明？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

2020年，最科学的睡眠时间是怎样的？如何睡，睡多久，宝宝会更聪明？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个宝宝存在个体差异，睡眠时间和睡眠习惯可能也会有所不同，只要整体睡眠时间大概正常，生长发育正常，就不必过于紧张的。

通常来说，出生后1周内的孩子，睡眠时间大概是16.5小时；身后1周到4周内的小孩，睡眠时间大概是15.5小时；4周到3个月的小孩，睡眠时间是大概15小时；3个月到6个月大的婴儿，睡眠时间14.5小时；6个月到9个月的小孩，睡眠时间大概是14小时；9到12个月的婴儿，睡眠时间大概是13.5小时。

总之，孩子睡醒之后精神好，精力充沛就可以了，不用一定严格按照睡眠时间表。




回答于 2019-09-11 08:43:50

那我们究竟需要多长时间的睡眠呢？

有没有标准的睡眠时长？

一定要睡够8小时吗？

其实，并没有标准的睡眠时长，睡眠时长和人的饭量一样，都是因人而异的。

睡眠的好坏，不能用睡眠时间的长短作为评判标准，而是以睡眠后第二天精力、体力是否够用作为标准。

如果非要给一个参考时间的话。

新生婴儿16~20小时

幼儿9~12小时

儿童9~10小时

成年人6~8小时

老年人5~6小时

不过这些睡眠时常仅供参考，每个人都是不一定的，千万不要按照这个标准强迫自己睡多少多少时间，这样会更容易产生焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

成人白天午睡时间尽量不要超过2小时，一个小时就行。2岁左右孩子白天午睡最多不超过3小时。睡觉前尽量不要让大脑太兴奋。建议提前2小时就要做安静的动作，不要看手机，不要做剧烈运动，让大脑平静，这样能很快入睡。小孩最好9.30前入睡，成人10.30入睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单来说就是小孩晚上8点左右睡觉最合适。家长有时候会觉得孩子8点睡觉会不会早？平常大人都是10点多睡，如果有这种思想，孩子久而久之也会养成熬夜的习惯。孩子的身体发育快，跟大人不一样，他们需要早睡觉，通过早休息可以促进发育生长。所以小孩一定要在晚上8点左右睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉注要还是睡眠质量，也就是深度睡眠，这才是真正的让大脑休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实各月份宝宝的睡眠时间都不同，通常可做以下划分：

未满月宝宝：未满月的宝宝每天除了吃就是睡，每天睡觉时间约为18~20个小时。

1~3月份宝宝：睡眠时间约为16~18个小时

4~6个月：睡眠时间约为14个小时。夜晚睡10个小时，白天睡4小时左右。这一阶段的宝宝睡眠逐渐规律起来，如果宝宝有睡颠倒的情况，宝妈可要及时纠正了！

7~12个月：每天睡眠时间约为14小时。白天睡眠时间逐渐缩短。

宝宝睡得少了，身体得不到充足的休息和动力，会影响身体发育；如果睡眠时间太长，长时间躺着呼呼大睡，没有时间活动，又会导致大动作发育落后。

想让宝宝有一个良好的睡眠，下面几件事宝妈要弄清楚：

一、要叫醒宝宝喂奶吗？

不需要！宝宝饿了自然会醒来找奶吃，强行把宝宝唤醒喂奶只会打扰他的睡眠状态。母乳都是按需喂养，而不是按时喂。

二、宝宝睡不踏实，是因为缺钙吗？

并不一定！宝宝平常只要奶量充足，按时补充维生素D，通常是不会缺钙的。宝宝睡不踏实的原因有很多，比如睡前吃太饱、玩的太兴奋、睡眠环境不好、穿太多衣服入睡等等，妈妈要找到具体原因后对症下药，而不是随便的给宝宝补钙。

三、宝宝总需要抱睡，怎么办？

他想要抱你就抱着呗！小宝宝对宝妈有着天生的依赖，尤其是在受到惊吓后，更是抱着宝妈不肯下来。如果宝妈断然拒绝，可能会破坏宝宝的安全感，如果宝妈太累，可以让宝爸代劳哦！