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健美比赛如何评比？

运动员,裁判,肌肉健美比赛如何评比？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健美比赛如何评比？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健美比赛的决赛环节一般分为自由造型、规定动作、集体不定位自由造型三个部分。

自由造型：选手依次入场，在音乐的伴奏下做自由造型。

规定动作：全体选手按序号入场，自然站立，吸腹挺胸，头部正直，两眼平视，双手位于身体两侧，身体各部位肌肉不得故意收缩，向右转体，进行四次展示。

男子个人健美竞赛的七个规定动作：

①前展双肱二头肌：观察肱二头肌的大小、形状，以及前臂、肩部、胸部肌群；

②前展背阔肌：观察背阔肌伸展的“V”字形状大小，以及肩部、胸部、腿部等肌群；

③侧展胸部：观察胸部的厚薄度，以及肩部、臂部、大小腿肌群；

④后展双肱二头肌：观察肱二头肌的大小、形状，以及肩部、腿部等肌群；

⑤后展背阔肌：观察背阔肌伸展的“V”字形状大小，以及肩部、胸部、腿部等肌群；

⑥侧展肱三头肌：观察肱三头肌的大小、形状，以及肩部、胸部、大小腿肌群；

⑦前展腹部和腿部：观察腹肌和腿部肌肉块的大小、形状。

以上七个动作除了上述观察点外，每个裁判还会对选手其他部位肌群的整体比例是否匀称、协调进行观察。

女子个人健美竞赛和男女混合双人竞赛的五个规定动作：

①、②、④、⑥、⑦。

集体不定位自由造型：选手集体做不定位的自由造型，随后退场。

回答于 2019-09-11 08:43:50

通俗易懂的讲 维度 肌肉细节 分离度 体脂率 整体比例 美感，天赋以及舞台表现力 自信 油彩布局合理。皮肤健康状态！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉 线条 纬度

回答于 2019-09-11 08:43:50

健美比赛的决赛环节一般分为自由造型、规定动作、集体不定位自由造型三个部分。

自由造型：选手依次入场，在音乐的伴奏下做自由造型。

规定动作：全体选手按序号入场，自然站立，吸腹挺胸，头部正直，两眼平视，双手位于身体两侧，身体各部位肌肉不得故意收缩，向右转体，进行四次展示。

男子个人健美竞赛的七个规定动作：

①前展双肱二头肌：观察肱二头肌的大小、形状，以及前臂、肩部、胸部肌群；

②前展背阔肌：观察背阔肌伸展的“V”字形状大小，以及肩部、胸部、腿部等肌群；

③侧展胸部：观察胸部的厚薄度，以及肩部、臂部、大小腿肌群；

④后展双肱二头肌：观察肱二头肌的大小、形状，以及肩部、腿部等肌群；

⑤后展背阔肌：观察背阔肌伸展的“V”字形状大小，以及肩部、胸部、腿部等肌群；

⑥侧展肱三头肌：观察肱三头肌的大小、形状，以及肩部、胸部、大小腿肌群；

⑦前展腹部和腿部：观察腹肌和腿部肌肉块的大小、形状。

以上七个动作除了上述观察点外，每个裁判还会对选手其他部位肌群的整体比例是否匀称、协调进行观察。

女子个人健美竞赛和男女混合双人竞赛的五个规定动作：

①、②、④、⑥、⑦。

集体不定位自由造型：选手集体做不定位的自由造型，随后退场。

回答于 2019-09-11 08:43:50

向右转体：运动员身体右侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，脚跟并拢，两脚形成30度的夹角。双膝并拢，不要弯曲，挺胸收腹，肩部向后打开。右手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心朝向身体，握拳。左手臂肘部略弯曲，下垂放在身体前面，握拳。手臂的位置会使身体上身向右侧倾斜，形成右肩低左肩高的姿势。这样很正常，但不要过于倾斜。如果运动员没有按要求站立，将会收到裁判长的警告，还会扣分。

二、男子传统健美7个规定动作的动作规范

正展肱二头肌：运动员正面站立面对裁判，一腿平行向另一侧迈出，两腿之间的间距在40厘米-50厘米。双手抬到肩部高度，肘部弯曲，双手握拳，双拳要内扣使肱二头肌和前臂肌肉收缩，这是做正展肱二头肌裁判评分的主要肌肉群。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉，裁判会从上下观察运动员。

在裁判眼里，运动员的肱二头肌应该是饱满有肌峰的，他们不会关心长头和短头的分离度如何。接着，裁判会观察运动员的前臂、肩部、胸部、胸部和肩部的连接处肌肉、腹部、大腿以及小腿的发达程度。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度、分离度以及整体的匀称度和对称性。

正展背阔肌：运动员正面站立面对裁判，两脚之间距离在15厘米，双脚着地，脚跟不可抬起。两手张开或攥紧抓住或放在腰下部或腹外斜肌处，然后展开背阔肌。同时，运动员要尽量收紧正面其它部位的肌肉。在做动作时，禁止运动员上提比赛裤两侧露出股四头肌内侧。

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