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一个人带宝宝一日三餐怎么吃啊？

孩子,宝宝,早餐一个人带宝宝一日三餐怎么吃啊？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 天天吃大米饭喝粥吃面条，好吃的学不好，可怎么办

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人带宝宝确实不容易，有时间看一下美食的视频，里面很多简单又好吃的菜，你一定可以学会的

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单啊，想吃什么做什么啊，个人比较喜欢做简单方便的，有宝宝的话比如蒸个鸡蛋羹啊煮点菜加饭就可以吃了，还有鸡蛋面、维生素较丰富的煮杂菜放点肉丸子也OK的，还有电饭煲煲仔饭之类的....反正挺多的，就不一一列举了，总之一句话，只要自己爱吃，又没有别人干涉，所以怎么做都可以的。[思考][笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

一人带宝宝能吃的上饭就不错了，什么时候吃得上还要看小宝的情况，基本没有按时吃饭的机会[泪奔]宝妈辛苦了[赞][赞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一个人在家带孩子，一日两餐，早上不吃，睡个懒觉，午饭有时吃米饭，炒菜，饺子，焖饼，炸酱面，粉干菜，炖鸡腿，排骨，晚上做点小米饭，和玉米粥，炒菜，馒头。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在孩子睡着的时候，做饭，去厕所呀，要是抱着孩子就去做一些能顺手牵羊的事情，其他并不着急的事情，就等孩子的爸爸回家来做吧？总之，没有过不去的火焰山，只是手机不能随时看了

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐

　　营养学家认为，理想的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

　　（1）以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头等；

　　（2）以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食品；

　　（3）以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；

　　（4）奶类与奶制品、豆制品。

　　如果具有其中三种类别的食物，就算作是合格的早餐。如果只具备一种或两种类别的食物，则这顿早餐的质量是差的。需要注意的是，早餐中的水果量不宜大，最好以新鲜蔬菜来代替水果。早餐的热能分配占全天总量的20%～25%。早餐的食物加工，以容易消化又能刺激孩子的食欲为上乘。早餐应有稀有干，最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品（乳酸奶、奶酪等）。

　　午餐

　　午餐是孩子一天中最重要的一顿饭，在保证合孩子口味的基础上，午餐要有充足的热量和各种营养元素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉、深颜色的蔬菜。

　　午餐中的米饭可以选用两种谷物混合，比如大米和小米，做成金银饭，有颜色对比孩子会更喜欢。如果做面条，可以在酱汁里配一些蔬菜，比如在西红柿酱里配上小块的煮软的菜花、西葫芦等蔬菜。汤最好是容易烹调的蔬菜汤。

　　或者也可以做绿色糕饼，将切成小块的蔬菜和面糊混合，放在平底煎锅里，烧熟就可以了。偶尔也可以用苹果代替蔬菜，就是苹果派了。

　　至于鱼、肉类，可以用肉馅给孩子做丸子，或为孩子煎鱼块，稍微放些盐和调料，然后让孩子们配着米饭吃。

　　蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉，尤其是绿色的蔬菜，这是孩子生长和发育必不可少的。鱼里面含有碘，因此最好每周给孩子吃一次。

　　铁元素的摄入也是必不可少的。因此，孩子的餐桌上，肉类每周应该出现二三次（每周肉量约100克）。同时给孩子喝一杯橘子汁有助于对铁的吸收。孩子的主食可以每周添加几次粗粮或全麦食品，比如把大米换成高粱米或糙米，面食的主料可以选择玉米面或小米面等。如果孩子从一开始就适应健康食品，就不需要日后再调整了。很多爸爸妈妈觉得这样做有难度，但是值得一试！

　　晚餐

　　家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉

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