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为什么总是失眠，过了10点后就睁眼闭不上？

睡眠,原因,你的为什么总是失眠，过了10点后就睁眼闭不上？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么总是失眠，过了10点后就睁眼闭不上？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

和我情况完全一样，我可以明确的告诉你原因，以下几点：

一、白天的工作脑力强度不高。二、身体的疲劳强度不够。三、长期的晚睡把生物钟打乱，并定型。四、喜欢夜深人静时思考人生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题

失眠的原因主要有五大类：

第一大类就是生理性的因素，比如卧室的光太强，或者是室温过高过低，或者是倒时差，飞机或者是异地睡眠还环境改变等等。

第二大类是心理方面的原因，就比如有些患者比较焦虑、或者是抑郁，就会出现失眠，像焦虑是以入睡困难为主，而抑郁能往往是以凌晨早醒为主。

第三大类就是躯体性的原因，比如有器质性的驱躯体性的疾病，比如肺炎，咳嗽咳得都没办法休息，或者是睡眠呼吸暂停综合征，或者是不宁腿综合征，或者是尿频等等。

第四大类是精神性的因素。

第五大类就是药物性的原因，比如应用一些中枢兴奋药等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题。我深深能体会到失眠者的痛苦和无耐，那我们怎么去改善睡眠质量。又是那些原因导致我们失眠呢？我平时总结了几点分享给大家。

一 饮食上，我们要少饮酒，尽量不饮酒最好，因为饮酒会让人兴奋，辛辣食物少吃。多喝水保证大脑供氧充足。平时也可以做一些能助进睡眠的菜吃一吃。

二 工作不要太累，要劳逸结合，过多的想问题，大脑一直处于紧张状态，那自然睡不着觉了。

三 睡眠方式，睡觉之前我们不能带着紧张和压力去睡觉，先适当舒缓一下，听听轻缓的音乐，缓解压力，可以足进睡觉。

四 失眠者最嫉的睡觉时间太晚，现在很多人工作压力大，每天工作到晚上12点的大有人在，这种工作方式，最伤身体。也是失眠的主要原因。

五 调整心态，用一个平常心去睡觉，失眠人不要太担心，闭目入静，可诱导人体慢慢进入睡眠状态。

六 药物治疗，吃一些足进睡眠药，或者维生素片等，但是不能长期吃，会有依赖性。

这是我作为一个曾经失眠者的心得体会，希望给大家一点帮助。





回答于 2019-09-11 08:43:50

和神经过于兴奋有关系。建议过了7点。如果有困意就睡。如果没有可以尝试泡脚，按摩椅按摩。放松大脑。听舒缓音乐。喝一点红酒。这一套做下来。就算还没困意。也差不多天亮了[呲牙][呲牙][呲牙]




回答于 2019-09-11 08:43:50

建议在可以在睡觉之前，适当做一些颈部，头部脸部的适当按摩，舒缓一下紧张的神经。尤其是下图这个区域。




回答于 2019-09-11 08:43:50

10点睡不着就算失眠，那题主你真是太幸福了！！

（from经常10点才下班的社畜）

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个应该是阴气不足。

一到10点多接近11点就是子时开始阳气萌动，阴气不足了阴就是平静安静睡觉。阳呢，就是生发动活跃，所以一过10点多到11点，很多这种情况我也调理过很多这种情况，睡不着觉。

不过调理之后他们有所改变，很多说睡眠好了。不过有真有睡不着觉的时候特别难受。可能还有很多原因啊，这里我只说这么一个原因。

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