您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

举重腰带(你真的需要带举重腰带吗？)

你的,举重,脊柱举重腰带(你真的需要带举重腰带吗？)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如果你在每次锻炼时都系好腰带，那你就错了。

这是您的快速训练提示，有机会在短时间内学会如何更聪明地工作，这样您就可以正确地进行锻炼。

观看奥运举重比赛，你会发现许多运动员除了坚硬底鞋之外还有一件关键的装备：腰带。大而厚的。

有些是皮革，有些是刚性尼龙，但它们都有一个特定的用途：增加运动员的腹内压力，从而有助于在抬起特别重的负荷时支撑他们的脊柱。

腰带主要是安全装置，当按照指示使用时，但是这里还有其他研究表明：如果你不进行奥运举重，你最好不要使用它们。

原因有两个。首先，你的身体已经配备了自己的重量带。它被称为腹横肌（TA），它位于腹直肌后面，包围你的下腹部和其中的所有器官。TA与你肌肉的其他肌肉一起，可以支撑和稳定你的脊柱，特别是当你撸铁或以其他方式挑战你的身体的力量和力量时。

其次，研究表明，在举重时佩戴负重带可以增加腰背的稳定性，重复使用可以减少核心肌肉的接合，增加你在没有支撑的情况下抬起时受伤的风险。

你的举动：除非你在抓举或挺举中获得最大重量，或者蹲下或举起超过你的一个最大重量的80％，否则抛弃腰带。对于所有那些穿着训练日的人来说，甚至没有接近你的脊柱。

相反，重点是加强你的身体的自然重量带（即你的TA），并在重型训练期间完全接合它。平板支撑是开发这种关键核心肌肉的好选择，它们还可以训练你通过将你的肚脐拉向脊柱来吸引它。您希望在几乎每次锻炼期间都这样做（即，使用TA）以提高稳定性并最大限度地降低背部受伤的风险。如果您发现自己处于不戴皮带而无法安全举重的情况下，请减轻负荷。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。