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睡不着觉怎么办最有效方法(晚上睡眠不好，你有什么办法能让自己快速入眠吗？)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

近期，在网上看到了一个问答，有什么办法能让自己快速入睡？

这个问答一出，立刻引起了1000多万人的关注，确实大家在这个快节奏的社会，有很多人睡眠成了大问题。

主要原因还是心情焦虑所致，虽然引起的心情焦虑的原因各有不同，但是心情焦虑肯定是睡不好的！

本人大体看了一下大家的回答，虽然是五花八门的，但是各有奇招！所谓偏方有偏方的好处，正好本人也有睡眠问题，索性和大家一起了解一下吧。

那么，究竟有什么办法可以快速入睡呢？

01.排除杂念，管理好心态

这个方法，看起来真是对症下药，正好因为焦虑睡不着，然后很多网友说，排除杂念，管理好自己的心态，尽量佛系，不要胡思乱想，纠结是没有什么用的！

要不断告诉自己放下一切烦心事，任何大事在健康面前不值得一提！

……

大家说得很多看似没有什么毛病，但我想问的是，这不是废话吗？

我要是能够排除杂念，不胡思乱想，我还能睡不着吗？有时候觉得道理都是对的 ，大道理说起来谁不会呀，这一套一套地说得都对！但实现起来不允许呀，这条我认为完全不可行，pass！

02.看书、听小说

这个方法我觉得有可操作的空间，有网友说，我只要一看书就困，能困到什么地步呢？

能困到睡死的状态，整个人困得不行不行了！

嗯，这个我深有体会，有段时间要考研，我拿起书本来，本打算好好奋斗一下，信誓旦旦地发奋学习。

谁知道刚看了有半个小时，看着手里端着的书，越看两眼越发昏，最后只能倚在床上先睡一会。

当然了，有的网友选择听小说，把音量开得很低的那种，听着听着就睡着了。

我觉得这个方法最起码是行得通的，但也要看个人体质的哈，如果你是学霸就另当别论了！

学霸的世界我们不懂，万一你解出来了某个难题，越看越兴奋了呢？

学霸慎用！

03.中医疗法

有的专业医生参与进来了就是不一样，总是能说出个1，2，3，4，5，6来！

我们先来看一下怎么说的吧！

要不怎么说专家就是专家呢，总能说得头头是道的！

但是你说了这么多，我想问一下，究竟我睡不着是属于哪种症状呢？具体的解决办法又是什么呢？

难道你告诉我有病，又不告诉我怎么治疗吗？

但确实，很多问题用药调养是可以起到一定的作用的，可以适当调理，不要太过，过犹不及！

尽信医，不如无医！

不是所有的病都要去看医生的，如果什么医生都能给你治好了，那么，这个世界上，大家不都很快乐了吗？

---

是的，睡不着现在已经困扰了太多人了，大家还是要从自身出发，调整自己，我认为可以通过以下几点：

1.多运动

大家可以平常多运动，持续运动人体会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺，内啡肽会让人身心特别舒畅，还可以保持年轻，又可以缓解焦虑情绪，因此内啡肽又被称为快乐激素或者年轻激素！

2.注意饮食

晚上不可吃过于油腻、辛辣的食物，这些食物会刺激肠胃，导致睡不着觉；也不能吃得过饱，胃里积食过多不易于睡眠；21：00以后尽量不要吃夜宵了，吃多了容易把自己吃精神了，对身体也不好！

3.努力赚钱

可能大多数人睡不着都是为了碎银几两，可能赚到了钱，自然而然就不焦虑了，这个或许可以包治百病，那么就从现在开始想一个自己想一直做的事情，坚持下去，早晚有一天，你会有收获的！

4.保持良好的作息

作息一定要规律，如果你白天睡得太多，或者经常熬夜，就会形成生物钟，你自然是不容易入睡的，所以一定要养成早睡早起的好习惯，这样才能有精神应付第二天的人情世故不是吗？

当然还有很多促进睡眠的好办法？你有什么好办法吗？不妨留言给大家分享一下哦。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。