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跑步健身多少公里合适(千万别再乱跑了！健康跑步的最少、最佳、最高跑量标准)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

这里的60/60/60法则对于跑者还是很有指导价值。

总结

让更多人跑起来比让更多人跑得更远，对于提升整个人群的健康水平，其实更有价值。

你可以这样理解，让一个人从零公里到每月跑50公里，对这个人的健康价值，比让一个人从每月跑50公里到每月跑100公里要大。

跑步有两件颇有难度的事情：

一是让更多人跑起来；

二是让跑者避免过度的跑量崇拜。

从促进大众健康角度而言：
最低月跑量50公里；
最佳月跑量100公里；
最高月跑量400公里。

你每个月跑量多少？
说说你近期是如何安排训练的？

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

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