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去健身房只跑步傻吗(健身冷知识vs无效果健身)

一是,肌肉,三是去健身房只跑步傻吗(健身冷知识vs无效果健身)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你不得不承认的几条健身冷知识：一是胖子都是潜力股，能把肥肉变成肌肉，那是忽悠健身小白的。二是健身只跑步，是跑不出肌肉线条的。三是拉伸并不能促进肌肉生长。四是平板支撑并不能练出马甲线，属于腹部核心训练。五是出汗多并不代表运动量很大，可能是肾虚。

还有无效果或者负效果健身你中了几招？

一是刚吃完饭后就开始剧烈运动，此时胃里还有食物没消化，会对胃部造成极大的伤害。

二是空腹进行大强度运动，可能会出现严重低血糖，轻者头晕，重着晕厥。

三是运动前不进行充分的热身运动，直接开始大强度训练，身体没有适应的过程，还会增加受伤的风险。

四是边运动边玩手机，大大降低健身效率。

五是运动后立刻淋浴，这个时候很容易着凉。

六是带病也要坚持锻炼，不想间断。

以上所述，你中过几招？还有哪些健身误区，欢迎大家留言讨论。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。