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尿酸高怎么办什么方法降最好(尿酸太高怎么办？坚持这3个小方法，降下来不是问题)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身体是我们最诚实的「健康反应器」。

当你出现不适的症状的时候，就是身体的警报器亮起了红灯，提醒你需要改变生活习惯，调整饮食结构。

那么，当我们尿酸高了的时候，身体会有什么表现呢？

身体有这3大表现，说明你尿酸高了

1、排尿异常

常见表现：血尿、少尿或者多尿

如果你最近有排尿不正常的情况，那么就要小心了，因为这可能与尿酸偏高有关。

因为尿酸偏高，会让我们体内的尿酸盐出现沉积。一旦沉积的部位在肾，就会引起肾炎，通过影响尿酸表现出来。

2、关节异常

常见表现：关节肿大、关节疼痛、关节发热、伴随并发症（头痛、食欲不振等）

当我们体内的血尿酸升高，生成速度大与排泄速度，就会在体内沉积尿酸盐结晶。而沉积的第一个地方，就是关节，常见的会有脚关节、手关节等。

3、出现「双高」

常见表现：高血压与高血糖

尿酸偏高，会导致心血管的功能受到影响，难以保持稳定，造成高血压的情况。

除此以外，它还与高血糖有着一定的联系。因为尿酸偏高，就会让我们体内的胰岛素功能受到限制，引起血糖升高。

既然是这样，为了预防高尿酸，我们平时应该怎么做呢？

预防尿酸升高，我们应该这样做

①健康饮食，限制高嘌呤、高果糖类的食物

·常见的高嘌呤类饮食：如动物内脏、海鲜、各种肉类（牛羊猪）等，需要谨慎食用，控制摄入量。

·常见的高果糖食物：如汽水、果汁等，蕴含丰富的果糖成分，经常食用会抑制尿酸排泄，导致尿酸升高。因此，也应当根据个人情况，适可而止。

②大量饮水

每日大量的饮水，可以促进尿酸排泄，预防痛风发作。

因此，小编在这里建议尿酸偏高的朋友，每日的饮水量应该在2000ml以上。而饮用的对象，则可以选择白开水、淡茶水、苏打水等。

③适量锻炼

适量的锻炼，有利于对高尿酸、痛风患者的控制，同时对高血压、高血糖患者也是好多多动。

所以，对于高尿酸的朋友来说，每日可以选择适量的运动进行锻炼，如游泳、太极等，时间在30分钟左右。

当然了，对于痛风急性期发作，或是身体有不适症状的朋友来说，还是以休息为主，运动为辅。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。