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期末复习方法(期末如何备考？一线老师讲述：4个方法，让孩子复习效率翻倍提升)

孩子,注意力,时间期末复习方法(期末如何备考？一线老师讲述：4个方法，让孩子复习效率翻倍提升)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

期末考试马上来临，家长和孩子都卯足了劲儿进行期末冲刺，希望能够在考试中取得不错的成绩，给这个学期的学习交上一份满意的答卷。而且考出了好成绩，过年才能更开心。可是有些孩子为了学习通宵达旦，效率却不高，反而因为过度疲倦导致成绩下滑，那就得不偿失了。

期末做好"临时抱佛脚"的工作非常重要，那么怎么复习才能更加高效？学习方法变来变去，但是有一点是最为关键的：注意力严重影响效率。

花费同样的时间、同样的努力，有些人事半功倍，有些人却事倍功半，差距就逐渐被拉开了。孩子的注意力怎么样，其实一看成绩就能发现区别。

下面这一篇注意力提升指南及时奉上，希望可以给每位孩子的复习"锦上添花"。

方法一：找到自己最高效的时间点，合理分配学习任务。

每个人在不同的时间注意力是不一样的，学习效率也不同。

比如对很多人来说，下午就不太适合背书，因为这个时间段的记忆力普遍比早上低，所以背诵记忆的内容安排在早上更为合适。不过对于一些人来说，他们晚上的时间更为清醒，脑细胞更为活跃，因此在晚上进行背诵记忆效率更高。

充分利用自己效率最高的时间进行学习，合理分配学习任务，这就是时间利用率最高的方式。

不过最高效率点不是说几个小时都学一门科目，同类型的题目看多了，孩子越发觉得枯燥，紧接着带来的就是心理上的烦躁和注意力的下降。所以时间安排上应该选择不同科目穿插进行，避免"审美疲劳"。

比如语文背的时间久了，自己也觉得枯燥，那就背英语。如果数学题做多了，可以做做语文题。有一个小窍门就是，尽量文理科交替进行，有句话叫做：文理分配，学习不累。

方法二：不要陷入疲惫学习，每隔五十分钟或一个小时就适当休息，不要长线作战，保证充足的睡眠时间。

每到期末，有些孩子就会特别努力，晚上睡得比较晚，早上又起得很早，吃饭的时候眼睛还盯着书本上。可这样效果怎么样？

有一个很明显的结果就是孩子的注意力下降了，上课的时候哈欠连天，昏昏欲睡，同时想要做好两件事，结果两件事都没有做好。充分利用时间是对的，但是学习千万不能陷入"疲劳战"。

永远记住一个原则：劳逸结合才是效率最高的方法。

每天都要保证充足的睡眠，如果实在太困了，那就干脆去睡觉。因为你勉强睁着眼睛的时候，大脑已经罢工了。看似特别认真地盯着课本，实际上一个字都没有看进去。那就不如先睡好觉，养足了精神，再来学习。

同样是两个小时，其中一个孩子全部用来疲劳学习，另一个孩子睡了一个小时再学习，反而是后者学了更多内容。

连续学习一个小时以上，眼睛很疲劳，精神也很疲劳。人的注意力就会慢慢下滑了，学习效率也随之降低。所以学习五十分钟或一个小时，就先停下来休息一下，做个眼保健操，喝口水，走动走动。

方法三：适当运动，有益身心健康，提升注意力。

不要为了冲刺期末学习，就把一些课外活动给放下了。可是没有这个必要，适当的运动可以缓解脑力劳动过度带来的疲惫感，让精力更加充沛。在放学后可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、打球、游泳等，既能够锻炼身体，又是精神放松的一种方式。

尤其是对考试的焦虑感比较重的孩子来说，家长更需要引导他们去培养一种运动类的爱好。过度焦虑引起的紧张容易让人坐立不安，学不进去，更有甚者，还会因为心理压力过大导致生病。

运动是减压的重要途径，集强身健体和提高心理健康的作用为一体。适当的运动之后，孩子的目光就不会一直放在考试上，压力减轻，再次回到学习中时更容易保持头脑清醒。

当然，运动也不要过度。控制好运动的时间，如果无氧运动过多，身体也会十分疲惫，连带着精神不振，不可能有精力投入到学习中去，反而造成"过犹不及"的效果。

方法四：建立"真空"学习环境，杜绝外界诱惑。

因为外界的诱惑很多，游戏、动画片、电影等等，都在无时不刻地分散孩子的注意力。想要提升孩子的注意力，建立一个保护屏障，杜绝这些东西的诱惑就非常必要。

在孩子的学习期间，远离手机、电脑等电子用品，不要想着"我可能一会儿要用这些东西查资料"，否则孩子的眼睛会一直到这些东西上面。同样的，家长也不要在一旁玩手机，当一个"坏榜样"。

来个消息，他想看一下；弹出了一个窗口，他担心是什么重要消息。好不容易进入的学习状态，也会被频频打断，让孩子更加心不在焉。

这里的真空环境不是彻底不让孩子娱乐，而是让孩子给自己的时间设限，在该做什么的时候就做什么。休闲时间玩什么都行，但是学习的时候就投入到学习中去。

不妨让孩子做两块牌子，一块写着"学习中"，一块写着"休息中"，在做什么就挂什么，就挂在自己能看到的地方。

这就像是一种标签一样的心理效应：孩子一看到这块牌子，就接收到了一种时间安排上的心理暗示，提醒自己"我在学习"，自觉性更高，学习的时候就更加专注了。

法国的一位生物学家曾经说过："天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照不进来。"

由此可见，注意力在孩子的学习过程中占据了很重要的地位，它就是一种排除无效信息、接收有效信息的重要媒介。所以对每个孩子来说，提升注意力是学习过程中的必要手段。

希望在这份注意力提升指南的帮助下，每个孩子的期末成绩都可以更上一层楼，同时也能够运用到以后的学习中去。

本文由@晓婉老师说原创首发。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。