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大学生学习方法(干货满满：大学生高效学习方法清单来了！快收藏)

时间,焦虑,高效大学生学习方法(干货满满：大学生高效学习方法清单来了！快收藏)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你有没有这样的经历你每天花费大量时间去学习、看书、做题，但当考试周到来，最终的测验却表明：你焦头烂额地背书，却赶不上学霸们优哉游哉地看他的笔记。

能够高效学习可以说是每个人的梦想。尤其是当你付出了努力却回报甚微的时候，高效学习的方法更是你学习路上必不可少的锦囊。

下面小编为大家总结了几条好用的高效学习方法，一起来看看吧。

注意力集中是高效率学习的基础

注意力集中可以说是高效率学习的必备条件。

不论是在课堂，在图书馆，还是自习，如果你没有一个足够集中的注意力，那么你对知识的理解和吸收就会受到很大的影响，从而学习效率大幅度下降。

所以，要想高效率学习，你需要掌握一些集中注意力的小窍门。


这里需要注意的是，注意力并不是长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约20分钟。

1.了解自己注意力不集中、分心的原因

2.确立明确的目标

3.冥想练习，训练长时间集中注意力的“耐力”

4.确保充足的睡眠

记忆衰退理论：及时复习避免过渡遗忘

老师告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。


我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样，尤其是睡前醒后，这是记忆的黄金时段。

学会管理：知识、时间、自我管理

1.知识管理

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。

在学习知识的过程中，死记硬背虽然同样是一个方法，但不能否认的是，这种方法在有些时候效率并不高。

因此，学会管理知识，将自己脑海中所学习的知识点，通过思维导图、知识树的方式呈现出来，形成一个完整的脉络，无疑能够加深你对知识的印象。

2.时间管理

学会时间管理，合理安排自己的时间，对你的学习效率会是很大地提升。

首先，你可以为自己制定学习计划，长到半年到一年，短则一周到一天，为自己规划好每段时间应该干的事情，你的学习效率会得到显著的提高。

另外，你还可以尝试一些时间专注法。比如像是番茄工作法，让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。

每当你开始一项学习或任务时，你可以为自己定下时间，学习直到番茄钟响铃，你这时如果还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了，就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。

3.自我管理

学习是会有压力的，尤其是当你在学习中遇到困难时，难免会产生焦虑的情绪，进而影响学习效率。

焦虑是某种压力的体现。压力有阈值大小之分，未超过一定的临界点，就会形成动力，超过就会形成逃避。因此，你要学会消除焦虑，放松自己。

消除焦虑的方法有很多种：最常见的几种包括运动、听歌、休息。你可以在焦虑时去操场上慢跑，有氧运动和大量出汗的情况会让你远离负面情绪。

同时，听一些比较激励人心、快节奏的歌曲也可以让你心情变好。

除此之外，每天保证充足的睡眠也是消除焦虑的一种方法，相反，如果身体得到不到足够的消息，疲惫的身体反而会助长焦虑感。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。