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全身瘦身20分钟健身舞(轻断食，我坚持了一个月，瘦了20斤)

一个月,包夹,自己的全身瘦身20分钟健身舞(轻断食，我坚持了一个月，瘦了20斤)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我现身说法，我曾经一个月，采用轻断食的方法，一个月减了20斤。

我减肥的时候接近140斤，我本人身高才158厘米，当时就是比较臃肿，本身也想运动，运动量两天，因为基数大，肥胖，感觉腿隐隐作疼，于是就不再运动，就用的轻断食的方式，主要靠控制饮食，管住嘴。

早晨起床，先来一杯温开水，200毫升左右，是为了唤醒肠道，促进排便。

早餐，一杯牛奶或者一杯燕麦片，一个水煮鸡蛋，两片全麦面包夹一片生菜。

午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。各种应季蔬菜都可以煮着吃，还有豆腐、各种香菇、金针菇等菇类。

晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。

整个一天就吃这么多，饿了就喝水，不饿也喝水，每天喝水在2000毫升左右。

我坚持了一个月，瘦了20斤左右。

当然，这种方法不一定适合其他人，这个要根据自己的身体状况，不能盲目照搬其他人的方法，如果想减肥，其实从晚餐不吃或者少吃做起来，效果也是蛮不错的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。