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四神鸽子汤的功效(《育儿》产后坐月子的高营养价值月子餐)

月子,十天,食物四神鸽子汤的功效(《育儿》产后坐月子的高营养价值月子餐)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产妇产后坐月子吃什么好？怎么吃才既有营养，又有利催奶，还有利于妈妈的产后恢复？

营养不胖月子餐，预计阅读时间 3 分钟

一、排湿，消肿，利水为主（前十天）

坐月子的前十天，不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。

由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来。

前十天以排湿，消肿，利水为主

需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们再感觉容易出汗，也不要穿太少的衣物；

避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议大鱼大肉的吃。

多吃利水，排湿的食物更益于身体健康恢复。

多吃利水，排湿的食物

推荐食物：

新鲜的蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，煮粥时加些薏仁，核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，不宜过多。

新鲜的蔬菜

二、调理脾胃和肾脏，滋补为主（中间十天）

经过前十天的排湿，体内细胞已经恢复个大概，为了能多些的下奶，保证奶水营养充足；

宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上，但不宜大鱼大肉天天吃的过量补。

调理脾胃和肾脏，滋补为主

中间这十天适合多吃调理脾胃和肾脏的食物，促进身体五章六腑的功能尽快达到最佳状态。

月子的前两天星期不建议喝太多汤水，有助于细胞恢复。

多吃调理脾胃和肾脏的食物

推荐食物：

糯米，香菇，麻油鸡，鱼，猪蹄，花生，青菜，山药，猪肝，鸽子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。

糯米

三、注重补气血，美容养颜（后十天）

经过前二十天对身体的调理，机体功能有所恢复，除了产后能多下些奶，宝妈们的身材恢复；

身体保养也不能忽视，下奶的汤之类的要喝，但不宜过量喝，均衡营养，广泛饮食，效果更好。

注重补气血，美容养颜

避免摄入过多的油脂，身体消化吸收不了堆积成脂肪，影响宝妈的身材恢复，甚至影响到宝妈生娃后的情绪。

月子的后十天，滋补上可以考虑到补气血，美容养颜。

注重补气血，美容养颜

推荐食物：

鱼，猪肉，鸡，猪蹄，羊肉等肉食类食物，每天保证适量摄入。青菜每天的摄入量也需要有保证，多吃五谷杂粮；

枸杞，莲子，红枣大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山药粥都是不错的选择。

绿豆猪肝粥（补血）

四、8道高营养价值月子餐食谱

1）麻油猪肝：具有破血功能，将子宫内的血块打散以利排出。

2）首乌炖鱼汤：肉质松软，易于吸收，选用新鲜河鱼即可。

3）养肝汤：帮助肝脏解毒，对于剖宫产的新妈妈来说，可以解除麻醉药物的毒性，保护肝脏。

高营养价值月子餐食谱

4）红豆汤：强心利尿，不但能让体内的废水正常的排出，多吃还有利排除胀气，但仅限2碗。

5）糯米粥：有黏性，刺激肠道蠕动，并防止内脏下垂，仅限2碗。

6）药膳猪肝：四神粥，适用于剖宫产及小产者，前三天补气用。

红豆

7）药膳粥（四神粥）：剖宫产及小产者，前3天补气用。

8）败毒汤：剖宫产及小产者，前3天消炎，可预防伤口发炎化脓。比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末。

菠萝鸡片

祝每位妈妈在月子中都能吃好，吃出营养，坐好月子，快速恢复魔鬼身材！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。