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身材标准(你真的算胖吗？女性标准身材对照表)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你的身高体重是多少？BMI是否标准呢？

【计算公式】

体重（kg）÷身高的平方（m²）＝（BMI）

假如：你的体重51.2kg，身高1.6m

公式：51.2÷1.6²=20（kg/m²）BMI在正常范围！

【BMI值】

≤18.5 偏瘦

18.5~23.9 正常

24~27.9 偏pang

28~35 Ⅰ类Fei胖

35~40 Ⅱ类FeiI胖

≥40 Ⅲ类Fei胖

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【正确的饮食结构】

1️⃣不要节食（容易反弹，营养不良）

2️⃣每天饮水量在2000毫升左右

3️⃣水果建议吃番茄、圣女果、梨子、苹果这些低gi水果

4️⃣控制食量，建议211饮食结构（7分饱）

5️⃣增加蔬菜摄入（很多根茎类是主食，比如夏天的莲藕）

【正确的饮食习惯】

1️⃣吃东西细嚼慢咽

2️⃣早餐必须吃（不吃等于节食）

3️⃣少油少盐少糖

4️⃣少吃多餐（加餐选择圣女果、黄瓜等）

5️⃣没有任何食物不能吃（要适量）#真知新坐标##健康真知计划##

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。