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那年冬天起风了剧情(不去跑步健身，凭什么撩你的女神？)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我们能看到当我们维持最大心率（220减去年龄）的60%~70%的时候达到减肥的最大值，这个时候是最减肥的。心率表就是为了帮助你提示你心率的。

心率表随便买即可。便宜的迪卡侬，或者西格玛的pc15都不错，再高端的更准确也可以。或者有iphone买个相匹配的蓝牙心率带也可以。

对于减肥的人们来说，就是实时提示下自己的心率，别高别低。后期如果要跑半马或者全马，心率带可能会更好的帮助各位分配心率完成比赛。

（2）记录软件

其实就是一个记录你运动轨迹的软件而已。常用的有micoach、Endomondo、nike running、咕咚运动、sports track liv都还可以。

都可以制定训练计划，然后语音提示都有的。不过我自己用nike running，因为社区做的比较好，当然endomondo更加专业。各位看着办吧，选你们喜欢的。用软件设定目标并且去完成它！坚持记录，坚持运动。

手机配个臂带比较好，拿手里就太傻了。不过，主要还是看个人啦！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

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