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攀岩技巧(攀岩需要的技巧有哪些)

手指,的话,岩壁攀岩技巧(攀岩需要的技巧有哪些)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

随着人们对攀岩的加深认识，现在越来越多的人喜欢攀岩，这是富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，那么爱好攀岩的你对于攀岩需要的技巧了解了吗?如果不了解的话，那就跟随小编—起来看看吧。

攀岩前要选择好攀岩路线,不同的高度,角度的岩到道,不同位置大脚的眼,其难易程度都会不同。攀岩前应把手指甲剪短,长发的话必须把头发扎起,攀岩时不得佩戴手链,手表,戒指等等饰物。攀岩中也是要注意的,攀岩时要依靠冷静的判断力,坚强的意志,通过四肢的协调,保持有三点天稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌,减轻手指和手腕的负担。

1、系完保险扣要请教练检查,最好请教练给你系“双八结”或“水手结”,这样会较安全。

2、攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝,可有效防滑脱。




3、手指并拢,才能牢牢抓住岩点。

4、手脚轮流用力可节省体力,必要时向上“悠”—下更会事半功倍。

5、运动后要记得做整理活动,进行拉伸放松运动,活动活动手指,帮助放松紧绷的手指,促进手指部位的血液循环,缓解手肿症状。

6、用温水泡手,将双手浸泡在温水中20分钟左右,水温保持在50度左右。

7、如果运动后出现手指肿胀,长时间不消退,建议要及时的就医检查为好。

希望对大家有一定的帮助吧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。