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冰袖(夏天骑行，还有这些需要注意的地方)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

炎炎夏日

究竟是什么

让你还在坚持骑行吗？

对于热爱骑行的，

车友纷纷表示，

再热的夏天

单车也要骑起来

但是

小编说的是

光有热爱还不行

夏日骑行还有很多

需要注意的地方

你一定要知道。

夏日骑行怎么穿？

在炎热的夏季别说骑车，就是什么都不做已经暴晒不以，外出在太阳底下骑行运动，更需要保护好全身每一寸肌肤，最好是穿着长袖、长裤，选择那种吸汗、排汗效果好的骑行服。就算穿着短袖骑行服，也要选择冰袖、腿套、头巾之类的，尽量遮蔽全身皮肤，不要让阳光直射。

夏日什么时间骑行？

在炎炎夏日骑行，尽量不要在烈日下骑车，应该避开正午前后太阳最大的时段为宜，夏天差不多早上五点半天就亮了，可以选择一早骑车，那时户外车少人少，空气清新、温度适宜，光线中相比正午也是温柔很多，是一个夏日骑行的好时段；有车友会说需要工作，早晨真没时间，那就选择下班后，正是黄昏时段，也可回去吃饭休整完之后，那时天气渐暗，夜幕拉开、华灯初上这也是一个不错的选择。劳累一天的太阳也去休息，此时骑行刚好躲避了炎炎烈日，对身体的伤害。但是进行夜骑时，车友一定配备车灯或反光设备来提高骑行的安全性。

夏日骑行怎么喝？

在炎炎夏日骑行，避免中暑、避免脱水等现象的发生，需要补充大量的水分。大量补充水分可以降低运动时身体的温度，也能补充大量随汗水流失的电解质。适当的电解质，以减少热痉挛的发生。也能减少因电解质的缺失，出现痛风和高尿酸的机会。

但是车友需要明确一个补充水分的概念，一定不能等到口渴了才去喝水，因为当身体发出口渴需要喝水的信号时，其实这时人体已呈现缺水的状态。所以在骑行过程中，建议间隔15分钟就喝几口水，每小时须补充600ml以上水分。至于要喝水、运动饮料还是汽水，其实都可以，因为在骑乘中会大量流失水分和热量，所以含糖饮料能够补充热量；运动饮料建议等量的稀释，才不会因为太甜而越喝越渴。

男性也要做防晒吗？

在炎炎夏日骑行，很多男性车友都不爱防晒，认为防晒是女孩子做的事，尤其是要擦上黏黏腻腻的防晒乳，很多男性都不太接受。但是，一定要有这样的认知，在夏日骑行涂抹防晒可不是为了爱美，这是保护我们皮肤的重要部分。不是黑不黑的问题，据国外专家统计，由于热衷户外运动的男性，不喜欢做防晒，50岁以上的男性患皮肤癌的可能性是女性的两倍！

在我们外出骑行准备做防晒时，不妨先去想象一下那些自己或他人曾经因烈日暴晒造成的晒伤、脱皮等画面和处理或恢复那些晒伤时的疼痛场景，你再来决定要不要做好防晒。并且现在也有很多清爽型的防晒产品，并不是和你想象的一样黏黏糊糊的啦。可以多尝试几款，相信一定能你心仪的防晒产品的。

夏日骑行，

你们还会有什么好方法？

快来留言区讨论吧！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。