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三公里跑步技巧跑进16分钟介绍（三公里跑步技巧）

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大家好，很多人对三公里跑步技巧跑进16分钟，三公里跑步技巧这个问题还不太了解，小黄现在来为大家解答，，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.跑步前你需要穿好衣服。有些紧身的衣服不适合跑步。

2、 2.跑步前一定要做足够的热身活动，调整好自己的精神状态。

3、 3.跑步的时候要根据自己的体力做相应的分配。比如一公里前的速度可以稍微快一点，两公里保持相对舒适的匀速，最后一公里再开始加速。

4、 4.在跑步的路上，要时刻调整自己的节奏，不要被其他因素干扰。

5、 5.跑步后不要马上休息。可以通过适当放慢速度，慢慢将心率和呼吸调整到正常状态。

6、 运行时的注意事项：

7、 跑步前尽量不要空腹或完全吃饱。

8、 尽可能规范跑步，避免摔倒等意外。

9、 如果不能坚持跑步，就不能马上停下来。而是要在降低速度后及时调整状态。

10、 彻底跑完，可以找个合适的地方舒展一下。

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