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游泳是有氧运动还是无氧运动能减肥吗

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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1、有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。

2、也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

3、有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

4、低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。

5、有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

6、持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。

7、每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。

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