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广州中考跳绳满分是多少个介绍（中考跳绳满分是多少个）

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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1、 中考跳绳满分180。在平坦干净的场地上(地质不限)，考生将绳子对折后，双手握住两端的绳柄，双脚或一只脚放在绳子中间，双臂屈肘，手肘紧贴两侧。

2、 起跳时前臂带动手腕发力，绳子要拉直。绳子的落点应该在脚前10厘米。

3、 跳绳时双脚用前脚掌着地，着地时微微屈膝缓冲。

4、 绳子一旦移动一周，就会回到开始的地方，两脚同时落地。

5、 用来摇绳子的主要部位是手腕。

6、 在绳把手的中间和后端。

7、 保持上臂贴近身体，用力使用手腕减少绳子的运行周长。

8、 不要把手举起来。试着把手掌放下或者面对对方。手掌放下更有力量。

9、 保持身体挺直但不僵硬，自然弯曲，眼睛直视前方。

10、 跳的高度不能太高，一般在3-5cm之间，落地时有轻微的屈膝和缓冲作用。

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