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深夜福利你懂的(深夜福利你懂的)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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为什么说“上夜班等于慢性自杀”？

上夜班不等于慢性自杀，

但夜班会引起人体生物钟的紊乱，而人体生物钟本身的紊乱会让人感到不舒服。如果此时不能很好的调整，会对身体产生一定的影响，比如精神不好、身体疲劳等。因此，轮班工人必须更加注意休息，及时做好自我调节。

现代医学认为，从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金七小时”。熬夜等于慢性自杀。”晚上11点不睡觉是无耻的，晚上12点不睡觉也不是致命的。”这句话很多人都知道。长期睡眠不足会使皮肤暗、黄、粗糙，降低免疫能力，加上熬夜是久坐不动，这增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，而且还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，对健康状况肯定会有影响。有时它也会使自己的生物钟失调，从而对眼睛和大脑造成更大的伤害。长期以来，会出现身体疲惫、疲劳、心烦等现象。由于工作性质的不同和工作任务的变化，许多人不得不晚上工作，白天休息。这样，他们颠覆了生活规律，成为“熬夜”的夜班工人。那么，夜班对人体有什么影响吗？如何保证他们的安全和健康？人体的生理活动具有一定的节律性，在24小时内有一定的变化规律，如体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血功能都表现出晚高潮、早低潮的特点。一旦节奏与外界变化不同，就会影响人们的活动能力。

一个典型的例子是在晚上工作。由于节奏打破，夜班工人的睡眠时间安排在白天，白天的睡眠时间与夜间在光线、环境安静程度等方面有所不同，因此夜班工人睡眠质量差，容易疲劳，心理抑郁和其他反应。这与他们长期无法与家人在一起以及心理上的孤独有关。从对夜班的适应能力来看，适应能力强的人在2-3天内就能快速适应，但很多人需要很长的适应时间，有些人根本无法适应；夜班工作对人的影响表现为夜班和轮班工人发病率的增加。研究表明，糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病与昼夜节律变化有关。另外，夜班工人要注意饮食和营养，特别是起床后要多吃、多吃，并注意少吃盐，不要喝浓茶、咖啡等。

为什么说“上夜班等于慢性自杀”？

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现代医学认为，从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金七小时”。熬夜等于慢性自杀。”晚上11点不睡觉是无耻的，晚上12点不睡觉也不是致命的。”这句话很多人都知道。长期睡眠不足会使皮肤暗、黄、粗糙，降低免疫能力，加上熬夜是久坐不动，这增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，而且还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状。

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，对健康状况肯定会有影响。有时它也会使自己的生物钟失调，从而对眼睛和大脑造成更大的伤害。长期以来，会出现身体疲惫、疲劳、心烦等现象。由于工作性质的不同和工作任务的变化，许多人不得不晚上工作，白天休息。这样，他们颠覆了生活规律，成为“熬夜”的夜班工人。那么，夜班对人体有什么影响吗？如何保证他们的安全和健康？人体的生理活动具有一定的节律性，在24小时内有一定的变化规律，如体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血功能都表现出晚高潮、早低潮的特点。一旦节奏与外界变化不同，就会影响人们的活动能力。

一个典型的例子是在晚上工作。由于节奏打破，夜班工人的睡眠时间安排在白天，白天的睡眠时间与夜间在光线、环境安静程度等方面有所不同，因此夜班工人睡眠质量差，容易疲劳，心理抑郁和其他反应。这与他们长期无法与家人在一起以及心理上的孤独有关。从对夜班的适应能力来看，适应能力强的人在2-3天内就能快速适应，但很多人需要很长的适应时间，有些人根本无法适应；夜班工作对人的影响表现为夜班和轮班工人发病率的增加。研究表明，糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病与昼夜节律变化有关。另外，夜班工人要注意饮食和营养，特别是起床后要多吃、多吃，并注意少吃盐，不要喝浓茶、咖啡等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。