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十公里世界纪录(长跑十公里世界纪录)

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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十公里马拉松跑多长时间才算合格

10公里：1小时45分钟

参加马拉松比赛的注意事项：

一、临赛准备：

1.早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。

2.不要过早脱衣服：一是保持体温e68a843231313335323631343130323136353331333365633964，二是防止受伤;

3.临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;

4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住。

二、赛中注意事项：

1.当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；

2.通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态

男子十公里世界记录是多少

荷兰国际公路赛

科门创男子10公里世界纪录

2010年09月28日08:32

中国体育报

9月26日，肯尼亚选手科门在荷兰乌德勒支举行的男子10公里国际公路赛中一鸣惊人，以26分44秒的成绩打破了该项世界纪录并夺冠。22岁的科门在去年该赛中曾跑出了27分10秒的历史上第五个世界最好成绩并夺冠，此次比赛中，2008年世界公路锦标赛银牌得主科门状态良好，第一个1公里跑了2分36秒，第一个5公里成绩为13秒19。此后科门速度不减，最终以26分44秒的成绩将同胞科戈去年3月29日在荷兰布林瑟姆创造的男子10公里世界纪录缩短了17秒。肯尼亚选手包揽了前5名，亚军基特瓦拉成绩是27秒11。(杜文杰)

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。