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柔力球初学者基本动作(第一套柔力球分解动作讲解)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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太极柔力球基本套路动作讲解

太极柔力球规定套路（一）

一.左右摆动2个8拍第1个8拍脚不动,第2个8拍后并脚。

二.正面环绕4个8拍俩个原地,后两个8拍移动。

三.左右转体4个8拍前俩8拍180°,后俩个8拍360°。

四.左右小抛4个8拍前俩8拍不翻手,后俩个8拍180°。

五.正反抛接4个8拍两个单抛,后俩个8拍移步。

六.褪下抛接4个8拍每个8拍中的3左腿下抛,7右腿下抛。

七.身后抛接4个8拍每个8拍中的3和6抛球。

八.整体运动2个8拍第1个8拍脚左右移动,第2个8拍脚不移动

柔力球初学者基本动作

正拍拉球，球员拿着球拍并将球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，球会迅速将水平弧线引向身体的右侧，并将球扔到身体的右侧。

正手基本站，正手基本位置是运动员握住球拍并在身体右侧拿起球的方法。需要面向另一侧，两只脚自然打开，两只膝盖在扣环内略微弯曲，重心位于两脚，脚的前脚掌在地。

前拉球是一种挡拆技术，玩家可以在身体前方取水平弧线。前拉球可以使用正握把或反向握把，因为引入动作是没有支撑点的运动。

扩展资料：

注意事项：

在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。体会下沉动作的重要性。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。

在做各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连，做到臂不停，手不停，腿不停，一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。

参考资料来源：

百度百科-柔力球

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