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必需氨基酸口诀(十种必需氨基酸口诀)

氨基酸,异亮氨酸,缬氨酸必需氨基酸口诀(十种必需氨基酸口诀)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：3

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人体中必需的八种氨基酸记忆口诀

1、"赖蛋苏苯挟一亮色"

谐音:借(缬氨酸),一(异亮氨酸),两(亮氨酸),本(苯丙氨酸),蛋(蛋氨酸),色(色氨酸),书(苏氨酸),来(赖氨酸)。

2、"笨蛋来宿舍，晾一晾鞋"

笨（苯丙氨酸）蛋（蛋氨酸）来（赖氨酸）宿（苏氨酸）舍（色氨酸），晾（亮氨酸）一凉（异亮氨酸）鞋（缬氨酸）

3、＂携带一两本甲硫色书来＂

携（缬氨酸）带一（异亮氨酸）两（亮氨酸）本（苯丙氨酸）甲硫（甲硫氨酸）色（色氨酸）书(苏氨酸)来(赖氨酸)

4、“一家写两三本书来”

一（异亮氨酸）家（甲硫氨酸）携（缬氨酸）两（亮氨酸）三（色氨酸）本（苯丙氨酸）书（苏氨酸）来（赖氨酸）

5、“（路人）甲挟来一本两色书”

甲（甲硫氨酸）挟（缬氨酸）来（赖氨酸）一（异亮氨酸）本（苯丙氨酸）两（亮氨酸）色（色氨酸）书（苏氨酸）

人体必需的八种氨基酸的作用

赖氨酸：能使注意力高度集中；对儿童发育、增加体重和身高具有明显的作用

亮氨酸：促进睡眠；降低对头疼的敏感性；缓解偏头疼；缓和焦躁及紧张情绪减轻因酒精而引起生化反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒

色氨酸：促进睡眠,减少对疼痛的敏感度;缓解偏头痛,缓和焦躁及紧张情绪

蛋氨酸：帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生；将有害物质如铅等重金属除去；防止肌肉软弱无力；治疗风湿热和怀孕时的血毒症；一种有力的抗氧化剂

苏氨酸：是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸；防止肝脏中脂肪的累积；促进抗体的产生，增强免疫系统

缬氨酸：加快创伤愈合；治疗肝功能衰竭；提高血糖水平，增加生长激素

异亮氨酸：血红蛋白形成必需氨基酸；调节糖和能量的水平，帮助提高体能；帮助修复肌肉组织

苯丙氨酸：降低饥饿感；提高性欲：改善记忆力及提高思维的敏捷度；消除抑郁

氨基酸对人体的作用是巨大的，它能够为机体提供能量，所以补充氨基酸是很有必要的。

参考资料：

百度百科-人体必需氨基酸

人体所需的8种必需氨基酸分别是什么？

八种必需氨基酸为：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。

补充蛋白质时不仅需要够量，还要够优质。优质蛋白质即其中的氨基酸种类包含了人体所需的所有必须氨基酸，乳清蛋白质就能更好地为人体补充其所需的优质蛋白质，乳清蛋白质主要来源于牛奶。

扩展资料：

不同于葡萄糖等功能物质，氨基酸更重要的任务是合成蛋白质，因此人体的代谢机制会尽可能地节约它们。只有当糖类和脂肪消耗尽时，身体才会分解蛋白质。

换句话说，只要不是营养不良或者碳水化合物摄入过少，就轮不到动用氨基酸来提供能量。因此，对饮食正常、胃肠功能好的人来说，通过输液摄取氨基酸没有意义。

免疫力就像血压，太低易引起细菌和病毒感染，太高也易患上一些自身免疫性疾病。而且，药物或保健品对免疫系统的干扰最大，如非十分必要，反对滥用。运动和正确饮食是提高免疫力的优质组合，每天一个鸡蛋，适当摄入奶、豆制品和肉类，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，每天运动半小时。

参考资料来源：

百度百科——必需氨基酸

参考资料来源：

人民网——身体乏力、爱瞌睡！你可能需要补充蛋白质了

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。