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必需氨基酸口诀(十种必需氨基酸口诀)
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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人体中必需的八种氨基酸记忆口诀
1、"赖蛋苏苯挟一亮色"
谐音:借(缬氨酸),一(异亮氨酸),两(亮氨酸),本(苯丙氨酸),蛋(蛋氨酸),色(色氨酸),书(苏氨酸),来(赖氨酸)。
2、"笨蛋来宿舍,晾一晾鞋"
笨(苯丙氨酸)蛋(蛋氨酸)来(赖氨酸)宿(苏氨酸)舍(色氨酸),晾(亮氨酸)一凉(异亮氨酸)鞋(缬氨酸)
3、"携带一两本甲硫色书来"
携(缬氨酸)带一(异亮氨酸)两(亮氨酸)本(苯丙氨酸)甲硫(甲硫氨酸)色(色氨酸)书(苏氨酸)来(赖氨酸)
4、“一家写两三本书来”
一(异亮氨酸)家(甲硫氨酸)携(缬氨酸)两(亮氨酸)三(色氨酸)本(苯丙氨酸)书(苏氨酸)来(赖氨酸)
5、“(路人)甲挟来一本两色书”
甲(甲硫氨酸)挟(缬氨酸)来(赖氨酸)一(异亮氨酸)本(苯丙氨酸)两(亮氨酸)色(色氨酸)书(苏氨酸)
人体必需的八种氨基酸的作用
赖氨酸:能使注意力高度集中;对儿童发育、增加体重和身高具有明显的作用
亮氨酸:促进睡眠;降低对头疼的敏感性;缓解偏头疼;缓和焦躁及紧张情绪减轻因酒精而引起生化反应失调的症状,并有助于控制酒精中毒
色氨酸:促进睡眠,减少对疼痛的敏感度;缓解偏头痛,缓和焦躁及紧张情绪
蛋氨酸:帮助分解脂肪,能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生;将有害物质如铅等重金属除去;防止肌肉软弱无力;治疗风湿热和怀孕时的血毒症;一种有力的抗氧化剂
苏氨酸:是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸;防止肝脏中脂肪的累积;促进抗体的产生,增强免疫系统
缬氨酸:加快创伤愈合;治疗肝功能衰竭;提高血糖水平,增加生长激素
异亮氨酸:血红蛋白形成必需氨基酸;调节糖和能量的水平,帮助提高体能;帮助修复肌肉组织
苯丙氨酸:降低饥饿感;提高性欲:改善记忆力及提高思维的敏捷度;消除抑郁
氨基酸对人体的作用是巨大的,它能够为机体提供能量,所以补充氨基酸是很有必要的。
参考资料:
百度百科-人体必需氨基酸
人体所需的8种必需氨基酸分别是什么?
八种必需氨基酸为:赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。
补充蛋白质时不仅需要够量,还要够优质。优质蛋白质即其中的氨基酸种类包含了人体所需的所有必须氨基酸,乳清蛋白质就能更好地为人体补充其所需的优质蛋白质,乳清蛋白质主要来源于牛奶。
扩展资料:
不同于葡萄糖等功能物质,氨基酸更重要的任务是合成蛋白质,因此人体的代谢机制会尽可能地节约它们。只有当糖类和脂肪消耗尽时,身体才会分解蛋白质。
换句话说,只要不是营养不良或者碳水化合物摄入过少,就轮不到动用氨基酸来提供能量。因此,对饮食正常、胃肠功能好的人来说,通过输液摄取氨基酸没有意义。
免疫力就像血压,太低易引起细菌和病毒感染,太高也易患上一些自身免疫性疾病。而且,药物或保健品对免疫系统的干扰最大,如非十分必要,反对滥用。运动和正确饮食是提高免疫力的优质组合,每天一个鸡蛋,适当摄入奶、豆制品和肉类,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,每天运动半小时。
参考资料来源:
百度百科——必需氨基酸
参考资料来源:
人民网——身体乏力、爱瞌睡!你可能需要补充蛋白质了
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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