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中老年回春医疗保健操66节完整(中老年回春医疗保健操66节完整会说关什么病的操有吗)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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回春医疗保健操有哪66节

编号 动作 数量 编号 动作 数量 编号 动作 数量1 游臂 32 24 挖泥 8 46 摩鱼腰 162 转腰 16X2 25 打膝盖 32 47 晃承泣四白穴 163 甩臂 16 26 回头看足跟 16 48 揉睛明 164 双摇臂 16X2 27 大弯腰 3X2 49 洗鼻 165 推拳 32 28 前后弯腰 16 50 按迎香 166 拍胸 32 29 转腰 16X2 51 指耳 87 叉跳 32 30 转膝 16X2 52 震耳 108 打背 32 31 压腿 16 53 干洗脸 169 扩胸 32 32 前踢腿 32 54 十指梳头 1610 单摇臂 16X2 33 原地小跳 32 55 揉风池 16X211 甩拳 24 34 七敲 32 56 揉太阳 16X212 搂拳 24 35 八打 24 57 鸣天鼓 3213 左右弯腰 8X2 36 蹲堆 8 58 搓耳 3214 原地跑步 64 37 打膝盖 32 59 搓降压沟 3215 慢游臂 32 38 抱后脑颠足跟 8 60 揉耳垂 3216 按手 32 39 托腹 200 61 叩齿 3217 上摇球 12 40 左右蹬腿 8X2 62 转舌 32X218 中摇球 12 41 后踢腿 16 63 搓颈动脉 3219 下摇球 12 42 转脖颈 6X2 64 按揉内关 16X220 抓空 32 （高血压改搓脖颈） 65 搓手 16X221 摇放辘轳 16 43 揉搓压膝 16X2 66 全身抖动 20022 摸鱼 12 44 洗眼 3223 大晃腰 6 45 摩眼皮 16发个视频链接给你岂不更好！付费内容限时免费查看您好！锻炼可以改善老年人的体质，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用；可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生；可以使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨关节病变；可以延缓各种慢性疾病；可以增强老年人自身机体的免疫功能提高对各种疾病的抵抗能力；可以提高心理健康调整积极的情绪，消除精神压力和孤单感。姨妈期可以做吗？增加量姨妈期适当运动一下就好。高强度不适合,不能太过劳累喔。

回春医疗保健操66节做了有什么好处

长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。

反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。

一、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

三、扩胸活动

站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。时间约1分钟。

四、交叉摆掌

站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

参考资料来源：

百度百科-回春医疗保健操

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