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健脑粥(健脑粥有哪些)

米饭,牛奶,几个健脑粥(健脑粥有哪些)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高考提高记忆力的食谱？

坚果、鸡蛋、动物内脏、瑞典的一项研究发现，早餐热量摄入充足的学生身体耐受力和创造力远高于热能摄入不足的学生。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《动物名言》)。很多考生家长为孩子准备了很多保健品，不能滥用。爆米花、皮蛋、罐头食品、饮料、油条、粉丝、凉粉、油饼等含有铅、铝的食品会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝。另外，请尽量不要吃烧烤食品。另外，短时间内多吃甜食会引起睡意。孩子学习紧张的时候，有些父母认为给孩子配糖分高的甜食可以鼓舞士气，提高学习效率，但实际上可能会适得其反。因为短期内多吃甜食，血糖会迅速升高，刺激胰岛素分泌，使血糖迅速下降，反而会打瞌睡、思维能力下降、注意力不集中。因此，考试前后要少吃甜食。特别是进入考场之前，要仔细吃甜食或消化不好的食物。健脑死在准备期间适用于气候炎热、大脑过度、精神紧张引起的失眠、胸敏、心悸、呼吸困难、头晕、虚弱等症状，能很好地起到良心安神和养血益智健作用，粥也容易消化。100克粳稻、10克核桃仁、10克百合、10克黑芝麻、10颗枣、10克莲子、10克桂圆、加水适量煮粥，最后6种食品可以交换增减。Japonica大米：Japonica大米可以提高人体的免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。大米可以预防糖尿病、脚气病、老人班、便秘等疾病。米糠层中的纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等有好处。核桃：核桃是大众喜爱的小食品，富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养素，具有防止细胞老化、强健大脑、提高记忆力、延缓衰老、减少肠道胆固醇吸收、滋润皮肤、黑头发等功效。特别适合同志方硬化、高血压、冠心病、脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃口感好，性温度高；可以补充肾、绝经、肾固体片、暖肺定喘、润肠通便；主要治疗肾虚食咳嗽、腰痛发药、阳痿精子、尿频、石林、大便干燥。百合：百合是著名的健康食品和常用中药。百合主要含有多种生物碱和营养素，如生物素、秋水仙素，有营养补养的功劳，尤其对病后虚弱、神经衰弱等有很大帮助。气管不好的人吃百合有助于改善病情。都是因为百合可以解渴干燥。常识有润肺、清心、调调的效果、止咳、止血、开胃、安神。百合中的硒、铜等微量元素能促进抗氧化、维生素C吸收，显著抑制黄曲霉毒素的突变作用，临床上经常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解辐射反应。黑芝麻：黑芝麻含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。维生素E特别丰富。维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞老化，常识可以抵消或中和细胞内衰退物质“自由基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。黑芝麻是食疗产品，是有益于肝、肾、养血、润干、优步、美容作用的健康美容食品。附：高考7日饮食中早餐：2 ~ 4两个鲜花意大利面、1杯牛奶、1个鸡蛋、几个各种小菜、1个香蕉。午餐：2 ~ 4两米饭、1.5两新鲜玉米、猪肝黄瓜、冬瓜丸子、凉拌三沙、西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭、1.5两红薯、红烧带鱼、虾壳香菇炒油菜、香葱豆腐凉拌、一个苹果。夜宵：鸡汤鸡丝馄饨1.5或牛奶1杯零食。早餐：花意大利面2 ~ 4 2、一杯牛奶、一个鸡蛋、几个各种小菜、一个橘子。

午餐：2 ~ 4两个米饭、1.5两个新鲜玉米、烤刚果鲭鱼、切碎的香菇豌豆、炒好的番茄辣椒、西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭，1.5两红薯，炖排骨海带，炒肉芹菜，凉拌纯儿豆腐，1个猕猴桃。夜宵：蔬菜肉馄饨1.5或牛奶1杯零食。早餐：2 ~ 4两个花饺子、1杯牛奶、1个鸡蛋、几个各种小菜、1个梨。午餐：2 ~ 4两米饭、1.5两新鲜玉米、黄焖鸡块、炒肉白菜油面筋、醋豆芽、西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭、1.5两红薯、胡萝卜炖牛肉、炒肉、西红柿炖豆腐、一个苹果。夜宵：健脑粥1.5或牛奶1杯零食。早餐：2 ~ 4两个麻酱花卷、1杯牛奶、1个鸡蛋、几个各种小菜、1个香蕉。午餐：2 ~ 4两米饭、1.5两新鲜玉米、红烧瓦奇、油菜花丸子、西红柿蔬菜、西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭、1.5两红薯、牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、一个苹果。夜宵：金勋屯1.5个或牛奶1杯零食。早餐：两到四个豆包、一杯牛奶、一个鸡蛋、几个各种小菜、一个橘子。午餐：2 ~ 4两米饭，1.5两新鲜玉米，小鸡炖蘑菇，炒杂烩，香菜丝瓜，西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭、1.5两红薯、红烧带鱼、肝尖黄瓜胡萝卜、西红柿双色白菜、1个猕猴桃。夜宵：1.5两骨头汤冷或1杯牛奶零食。早餐：花意大利面2 ~ 4 2、一杯牛奶、一个鸡蛋、几个各种小菜、一个梨。午餐：2 ~ 4两米饭、1.5两新鲜玉米、竹蓐红烧肉、肉丛林露腾加绿豆、薯片小红椒、西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭、1.5两红薯、枣炖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、一个苹果。夜宵：鸡汤鸡丝1.5或牛奶1杯零食早餐：2 ~ 4 2杯鲜花意大利面、1杯牛奶、1个鸡蛋、几个各种小菜、1个苹果。午餐：2 ~ 4两米饭、1.5两新鲜玉米、香菜炒里脊、火腿木耳、双色菜花、海米火扁豆、西瓜。晚餐：1.5 ~ 3两米饭、1.5两红薯、火锅丸子白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉。夜宵：三鲜馄饨1.5两牛奶1杯零食。

h2>健脑粥的做法 健脑粥怎么做

主料：粳米100克

辅料：核桃25克合百(干)10克黑芝麻20克

1.粳米淘洗干净；

2.粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中；

3.加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

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