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献血后吃什么东西最好(献血之后吃什么东西最好)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

献血后吃什么好？

根据现在人们的生活水平，献血后一般不需要特别增加营养，可以多喝水，适当补充维生素C和铁含量高的食物、瘦肉、鸡蛋制品、蔬菜、水果等。饮食方面照常就可以了。高脂肪、高热量的食物反而会增加消化系统负担，导致营养过剩。

献完血以后，吃什么东西比较补血啊？

献血后吃猪肝会比较补血。

动物性食物(主要指肉类和内脏)中的铁大多数是“血红蛋白铁”，铁含量多，吸收率高，可达到20%左右，不受干扰因素的影响，补铁效果良好。献血后先补充铁。其中猪肝最出色，每100克含有22.6毫克铁，吸收率为22%。

无论是铁含量还是铁吸收率，都可以说是日常饮食中最好的。其次是猪血，每100克含有8.7毫克，铁吸收率在20%以上。每100克(生中)瘦猪肉(瘦牛羊肉也差不多)含有3毫克铁，铁吸收率22%。这三种食物可以说是补血的最佳选择。

扩展数据：

1、年龄：18-55周岁(可以申请献血年限)。

2、体重：男50公斤，女45公斤。

3、血压：12-20/8-12kpa，脉压：4kpa或90 MHG-140 MMHG/60 MHG-90 MHG，脉压：30 MHG。

4、脉搏：60-100次/分钟，耐力高的运动员50次/分钟。

5、体温正常。

参考资料来源：

人民网-刚献血吃了点猪肝

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。