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阻力带锻炼方法图解(田径阻力带锻炼方法图解)

弹力,肌肉,姿势阻力带锻炼方法图解(田径阻力带锻炼方法图解)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何使用弹力带锻炼？

弹力带训练方法是什么？

姿势：躯干伸直，脚固定弹力带。双手向前举起弹力带，慢慢放下到最高处，注意肘部伸直，不要弯曲。

进行弹力带训练时，如果无法知道动作要领和自己的肌肉不平衡，往往会保持身体不好的姿势(如胸部包含或腰部崩溃)。长期以不良姿势训练，不仅会降低训练效果，不能达到原来的训练目的，还会对肌肉造成损伤，增加受伤概率。

扩展数据：

注意事项：

使用前，请检查弹簧皮带是否有槽口、裂纹或孔。使用时不要戴饰品或留长指甲，不要撕裂弹力带。

训练动作不要在眼前进行，预防受伤。不要过度增加弹力，一般增加不超过原来长度的3倍。检查连接处，确保安全。

参考资料来源：

人民网-慢性病患者家庭运动指南弹力队训练肌肉群

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。