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冬季养生小常识 冬季保健小常识

冬天,日光浴,的是冬季养生小常识 冬季保健小常识

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.保暖防寒。冬天多吹的是东北风。虽然气温下降了，但还没到严冬，所以很多人不太注意戴围巾帽子保暖，很容易感冒。所以一定要注意戴围巾帽子保暖。

2.多喝水，防止上火。在冬天，很多人会选择吃简单方便的火锅，但是吃多了火锅就容易上火，所以我们要多喝水，因为多喝水不仅可以促进我们身体的新陈代谢，还可以溶解水溶性毒素，减少毒素的吸收，缩短粪便在肠道中的停留时间。此外，早上喝水还可以降低我们血液的粘度，预防心脑血管疾病。

3.多吃热粥。烹饪时可以用炖菜，这样营养流失少，粥是冬天最适合的健康食品。多吃热粥有益健康，如具有养心除烦功效的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的粥粥、益气养阴的枣粥等。

4.晒晒太阳。冬天的阳光比较温和，不像夏天那么猛烈，所以日光浴的时候最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波可以抵消对我们杀伤力很大的短波紫外线，而且需要注意的是，日光浴的时间在30分钟左右，最好不要隔着玻璃日光浴。

5.多吃黑色食物，预防感冒。黑豆富含蛋白质，不饱和脂肪酸含量达到80%，不仅能满足人体对脂肪的需要，还能降低胆固醇。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气的作用；此外，还有黑木耳、黑枣、黑米等黑色食物，具有很好的保健功能，可以预防感冒。

6.多锻炼。冬天打太极拳、快走、慢跑、蹦迪、跳绳等运动，会使身体各部分活动起来，促进血液循环。但要注意不要过度运动，以为高强度的运动和大量出汗会导致“泄阳”，适得其反。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。