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锻炼水桶腰的方法 改善水桶腰简单有效的方法

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.做仰卧起坐。

做仰卧起坐，虽然不能马上看到效果，但是如果能坚持每天做15分钟左右。如果你能坚持一段时间，你会发现你的身体在改变。因为，做仰卧起坐，躺着，不断卷曲拉伸身体，对放松身体非常有用。不过做的时候还是把手放在耳朵旁边比较好，因为把手放在头上很容易拉伤脖子和后背。

2.做瑜伽

对于注重体型的人来说，都比较喜欢瑜伽。做瑜伽的时候，不仅对形体训练有好处，对腹部收缩也有好处。因为做瑜伽也是做腹式呼吸练习。找到一套适合自己身体特点的瑜伽，坚持训练。你会发现，在拥有完美体型的同时，你也有平坦的小腹。

3、收腹运动

事实上，收腹运动不仅简单，而且可以随时随地进行。走路的时候，在家看电视的时候，或者坐在办公室的时候，都可以，收腹就好。提醒自己收腹，这样有助于保持腹部平坦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。