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补血吃什么好 这3大食物很有效

桑葚,桂圆,龙眼肉补血吃什么好 这3大食物很有效

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物都是很好的补血食物。

2.桑葚干

干桑葚含铁丰富，补血养颜。是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。

3.干枣

红枣干，补血佳品，富含维生素C，是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但红枣干富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。