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三九天从什么时候开始（三九进九时间表）

头部,戴帽子,的人三九天从什么时候开始（三九进九时间表）

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

九天什么时候开始(三九进九时间表)

2018年冬至是：2018年12月22日06336022336038农历日期：11月16日星期六。从冬至之日起，中国进入了九年一遇的寒冷日子。从冬至那天开始数九，俗称“窖酒”。从此以后，每九天为一个单位，称为“九”。过了九个“九”，正好是八十一天，也就是“九”，然后春暖花开。

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九分之九寒冷天气时间表

如何保持健康三天？

磨损：

冬天戴棉帽就像穿棉袄。

冬天人们穿上厚厚的衣服，热量主要从头部、手部等暴露部位散失。

根据测试，休息时不戴帽子的人，头部流失的热量是非常大的。当环境温度为15时，头部损失的热量占总散热量的30%，在4时为60%，在-15时为75%。

可见，头部的温暖程度与人体的热平衡密切相关。

俗话说“冬天戴棉帽就像穿棉袄。”冬天戴帽子要特别注意保护耳朵，孩子出门更要注意随时戴帽子。

吃：

九补一冬。来年没有痛苦。

冬季进补在中国有着悠久的历史。古人认为，冬季是生命力潜伏、阳气藏起的季节，是维持和积蓄能量的最佳时机。要注意藏养之道，及时进补，既能增加营养，又能祛寒强身。

这个季节可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。这也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和红焖羊肉的好时机。“一冬三九补，来年无病”，可见养生有多重要。大家要记得热身！

杨：天冷要勤泡脚，勤搓手。

从保暖的角度来说，是指头部、脚部、背部的保暖。

九天，睡前记得用热水泡脚，不仅可以驱寒消除工作疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！

三伏天，养成搓手的习惯，对身体大有好处。

一是可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；

第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

看，快动动手指！

移动：

“冬季练习39”室内慢跑

三九天，太阳弱，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动就可以了，比如室内慢跑，做体操。

如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、刮风天不要出门。

朝九晚九的作息时间太有用了。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。