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如何在一周瘦十斤 你知道吗

有氧运动,西红柿,少吃如何在一周瘦十斤 你知道吗

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.吃饭先喝汤，先吃菜后吃肉，细嚼慢咽，每天至少上一次厕所。

2.少吃多运动。每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动。选择低热量食物，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。

3.即使你的身高低于1.6m，每天摄入低于1200卡的热量也会使静息代谢率降低45%。

4、每天8杯水，饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐，均衡饮食：荤素多样，有粗有细，营养丰富。

5.睡前3小时不要吃东西。减肥期间如果晚上饿了，第一选择是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。减肥不是一天两天的事情，要长期坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。