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一日三餐怎么吃最减肥 一日三餐怎么吃最减肥盘点

柠檬水,燕麦片,早餐一日三餐怎么吃最减肥 一日三餐怎么吃最减肥盘点

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.早餐柠檬水和煮鸡蛋。早餐是三餐中的重要一餐，不容忽视。很多人为了减肥故意不吃早餐，但是久而久之会对胃肠道造成很大的伤害。减肥期间，早餐可以试试柠檬水和煮鸡蛋。柠檬水和煮鸡蛋可以解决排毒和饱腹问题，有利于促进新陈代谢和减肥。注意柠檬水每四小时需要再喝一杯。柠檬水含有丰富的钾、钠、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、柠檬酸、苹果酸等营养物质，可以保证人体的正常机能。

2.午餐。豆腐和苹果。午餐以豆腐脑和苹果为主，有利于进一步排毒。苹果富含苹果酸，可以减少饥饿感。豆腐含有丰富的钙、蛋白质、孕酮等营养物质，孕酮对女性子宫有好处，要多吃豆腐。可以先吃苹果再吃豆腐脑，可以减少肠胃胀气。但是午餐只能七分饱，可以促进肠胃蠕动，消化，减肥。

3.晚餐。燕麦片和纯牛奶。大多数人不吃晚餐，认为它会增肥。但长期不吃正餐会刺激胃肠道异常分泌胃酸，导致胃溃疡等疾病。晚餐可以选择燕麦片和纯牛奶，可以增加饱腹感。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，晚上会有很强的饥饿感。在这个阶段，大多数人倾向于暴饮暴食，这会导致体重下降。燕麦片和纯牛奶可以补充营养，控制饮食。此外，燕麦片和纯牛奶富含纤维素和蛋白质等营养物质，有利于促进新陈代谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。