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有氧运动要怎么做 有氧运动如何运动

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.仰卧起坐：仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部和改善体态，增强腹部肌肉的力量。对消除腹部脂肪，避免腰痛特别有效。

2.跳绳：跳绳是应对肥胖、预防血脂异常和高血压最实用的方法，也是锻炼耐力的好的有氧代谢运动。

3.俯卧撑：做俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用。还能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。