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怎样才能不胡思乱想 如何不让自己胡思乱想

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.保持觉察，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中，不要担心未来不确定的事情。

2.合理安排自己的工作、学习和生活。不要高估自己的能力，给自己太大压力，量力而行。

3.注意你的思想。不要让你的思想变得散乱，失去控制。一旦发现自己的想法来了，承认现状，然后对自己说，我又在想什么了？这个时候，你的思绪就会被打断，而不是无休止地进行下去。不要为自己的妄想滋生新的烦恼和怨恨。

4.观察事物时，注意尽量看清楚，把精力和注意力集中在眼前的事物上。这个时候你得到的信息就会比较全面，就没有机会去想其他的事情了。

5.和别人说话的时候，注意倾听，保持自己的意识，试着去理解对方，理解她的处境，她的心情，她的需求，感受她喜欢自己，这样你就没有机会让自己走神去想其他的事情了。

6.走路的时候，坚持走，注意用自己的步伐发力，用另一只脚掌控制，这样才能保持意识、内心的力量和控制力。同时，打开你意识的通道，注意你的脚步，你的周围和各种声音，让你的头脑保持新鲜和充满活力。

7.坚持打坐，每天打坐，做好入、停、观、觉、出。你会让自己安静下来，远离妄想，彻底摆脱妄想。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。