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怎样快速瘦身 快速瘦身的方法

双腿,在地,平板怎样快速瘦身 快速瘦身的方法

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.平板支架跳动。用手臂和脚趾支撑在地板上，保持背部挺直，双脚并拢，开始向外跳，向后跳，再向外跳。整个过程中腹部保持紧绷状态。不要停下来坚持下去。

2.平躺在地上，张开双臂，紧紧地贴在地板上，双腿向上伸直90度，伸直放下，循环往复，伸直，放下。最重要的是，保持双腿伸直。

3.上半身保持同样姿势，下半身双腿并拢，倒向身体一侧，再转回另一侧。左右，坚持30秒。

4.回到平板支撑的状态。这个动作就像爬山一样，双腿交替向上爬。这个动作对练马甲线很有帮助。

5.俄国革命。双手合十，向身体两侧旋转，眼睛看着双手。如果想增加难度，可以双脚离地。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。