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不吃早餐的8大危害
早餐,肥胖,大脑不吃早餐的8大危害
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
倡导健康生活方式,打造阳光营养课堂。大家好,我是Yo生活百科。我们今天要讨论的是不吃早餐,好吗?有哪些危害?现在越来越多的人不爱吃早餐,生活节奏快,学习压力大。他们养成了晚睡晚起的习惯,甚至晚起后还会省早餐,但是你知道吗?
很多白领妹子都不喜欢吃早餐。第一,他们想减肥,不想吃早餐。第二,他们没有时间吃早餐。不管什么原因,不吃早餐对你的健康有害。
不吃早餐的危害很大。让我们来看看细节。
让我们揭示不吃早餐的8大危害.
第一,经过一夜的睡眠,肠道内的食物早已被消化。如果不及时吃早餐,大脑会处于饥饿状态。这样的状态去上课,心情不好,学习能力会下降。这是不吃早餐的八大危害中最明显的一个。
研究表明,不吃早餐的孩子在上第二节课时开始注意力不集中,动作也很少。他们经常被误认为是多动症,因为他们饥饿,血糖降低,大脑功能和学习效率下降。
第二,长期不吃早餐会让人发胖。早餐和午餐之间的时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感。中午吃的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且由于吃得太多,食物消化后,大量多余的糖分进入血液,容易形成脂肪。
第三,空腹时,人体内膀胱的胆固醇饱和度比较高,容易形成胆结石。时间长了,人体内的平衡系统就会被破坏,容易导致贫血和营养不良。
第四,不吃早餐影响寿命。人体的健康和长寿取决于生物钟。不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,身体所需的营养得不到及时补充,生理机能就会下降。此外,不吃早餐引发的各种疾病正在影响人们的健康和寿命,这是不吃早餐的八大危害中最严重的。
5.营养摄入不足。经过一夜的休息,没有吃早饭,胃就空了,能量和营养素摄入不足,容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素缺乏,出现缺铁性贫血、营养不良等症状。
第六,会增加肥胖的风险。调查显示,每周吃一次早餐的青少年肥胖率为18.6%,每周吃两次或四次早餐的青少年肥胖率为13.5%,每周至少吃五次早餐的青少年肥胖率为11.8%。尤其是不吃早餐或一周只吃一次早餐的男生肥胖率高达24.3%。当他们不吃早餐时,他们很饿,不知不觉地吃了太多的食物,引起能量。
七、影响学习和工作效率。大脑唯一能利用的能量是血糖。如果学生不吃早餐或早餐吃得不好,血糖水平相对较低,不能及时为大脑正常工作提供足够的能量物质,从而影响学习成绩。
八、此外,由于不吃早餐或早餐吃得不够,机体因能量和某些营养素不足而产生应激反应,导致大脑兴奋性降低,心慌、乏力、注意力不集中,大大降低了工作和学习的效率,从而影响学习成绩。好了,今天的营养课就到这里。下次见。
除了不吃早餐的八大危害,还有很多危害,我们只列举了比较严重的。所以一定要吃早餐,而且要营养健康。好了,本期科普就到这里。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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