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按摩技巧-按摩基本手法

血液循环,拇指,肌肉按摩技巧-按摩基本手法

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

当你把手冻住的时候，每个人都知道搓搓手来暖手。有时候一不小心撞到什么东西会觉得很疼，会很自然的在疼的地方搓手缓解疼痛。这些无意识的动作就是按摩。

简而言之，所谓按摩，就是通过外界刺激，改善血液循环，促进新陈代谢，缓解和改善肌肉僵硬的一种方式。按摩疗法可以改善全身的血液循环，从而增强心脏功能。此外，通过用“快感”刺激大脑，有助于恢复神经，提神醒脑。

按摩基本上是2人一组进行。这样，两个人的皮肤接触和愉快的交谈会更有利于提高按摩的治疗效果。但是在公司上班，突然头疼是常有的事，别人给自己按摩也不方便。这时候你就不用担心了，因为身体的每个部位都可以自我按摩。

在这里，我将介绍自我按摩和邀请他人按摩的基本方法和按摩技巧。

按摩的基本方法和要领按摩最常用的方法有两种，摸和揉。

用拇指或其他四指触摸皮肤，如腹部。按摩颈部等软组织时，可以用拇指和食指，或者用中指夹住一个手指，刺激这个部位，可以缓解疼痛，改善血液循环。要促进血液循环，按摩是最基本也是最常用的按摩方法，就是从脚尖到心脏轻轻抚摸。触摸时，力度要在3kg左右，相当于轻轻握手时的力度。揉捏主要用于按摩肌肉和皮下组织。具有改善血液循环和促进新陈代谢的作用。一般用拇指或者其他四个手指，但是不管用哪个手指，都要用手指的腹部位置。按摩胸锁乳突肌等软肌肉时，用拇指和另外两个手指像夹着一样揉捏。用力程度，以5kg左右为准。按摩，或者做前后方向的揉捏，或者像旋转一样做揉捏。如果只按摩皮肤，会让你感觉不舒服，所以一定要同时按摩皮肤和肌肉。这也是做好这种按摩的一个关键。

无论采用上面提到的哪种按摩方式，都要按照“1、2、3气”的节奏按摩同一个部位三次，然后依次转移到其他部位。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。