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吃什么可以生发(吃什么食物可以增发)

头发,黑芝麻,坚果吃什么可以生发(吃什么食物可以增发)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

头发长不好和饮食有很大关系。有人说我不挑食，什么都吃。我到底该不该脱发？因为头发需要一些特殊的营养，比如蛋白质可以让头发变得浓密，维生素B可以控油，有针对性地吃这类食物确实有利于头发的生长。

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要想头发好，下面这5种食物要多吃。

1/ ——吃杂粮

头发油腻，大量脱发。一般有一种说法是这种脱发很难。除了药物，平时的生活习惯和饮食习惯也很重要。在早期的脱发论坛上，有一种经典的饮食——杂粮粥，用薏米、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材熬制而成。每天吃一次可以减少发油和脱发。杂粮的好处是富含维生素(尤其是维生素B)，营养全面。丰富的植物纤维素是降血脂、促进消化的天然好东西。维生素B能在人体内合成烟酸，是去油神器。

2/ 白头发多——吃黑芝麻

不是说吃黑色食物就能把头发染黑，但是黑芝麻真的很特别。科学家发现黑芝麻能显著增强B16黑色素瘤细胞的黑色素生成，并对细胞增殖、黑色素生成和酪氨酸酶活性有影响，这至少说明黑芝麻在这方面具有可能性。把这些东西扔出去，只看黑芝麻的营养成分。丰富的维生素E和不饱和脂肪酸是人体利用率非常高的营养素。西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长，中医就更不用说了。

3/ 头发干枯黯淡——吃坚果

坚果对人体各个方向都有好处。坚果富含维生素，含有多种对健康有益的必需氨基酸，如赖氨酸，这是其他食物中没有的。英国《新英格兰医学杂志》中有一项。每周吃坚果5次以上的人，心脏病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%。坚果是医学史上唯一有这种功效的食物。

4/ 掉头发多——喝豆浆

一般来说，很多持续脱发的人都是在掉头发。大豆中的大豆异黄酮是一种罕见的植物雌性，能略微降低人体的代谢水平，对预防前列腺疾病和降低DHT含量有积极作用。长期喝豆浆相当于用了天然的“非那雄胺”，好处不言而喻！另外，豆类确实是食物，高蛋白，不含胆固醇。所有成分几乎都是人体必需的，没有任何副作用。每天一杯豆浆，是健康生活的好习惯，不浪费营养，每天都能刺激头发生长。

5/ 头发生长慢——吃牛肉

头发生长缓慢是因为局部血液循环不足或血液供氧能力弱，尤其是贫血的人，头发一般生长缓慢。这种头发的朋友可以多吃红肉，如牛肉、羊肉、驴肉等。富含铁元素，能携带血液中的氧气，能加快头发生长。而且这些肉类还含有高蛋白，也是合成毛发的重要来源。但是记住一点，牛肉不能吃太多。首先，牛肉的胆固醇含量很高，即使是瘦牛肉含量也不低。世界卫生组织已经明确证明，牛肉吃多了会对健康造成威胁，一般一天吃70g以下就够了。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。