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轻断食一天怎么吃 这样减肥很健康

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.尽量选择绿叶蔬菜，少吃块根类蔬菜。根茎类蔬菜淀粉含量高，食用后会分解成碳水化合物，导致体内能量积累过多，转化为蛋白质和脂肪储存在体内，导致肥胖。

2.尽量选择含糖量低的水果，但不能单以口感来判断，因为甜度不仅与含糖量有关，还与糖的种类(如果糖比蔗糖甜)和酸味有关。如果挑选的水果可以连皮一起吃，那是最合适的，因为一般来说，水果的皮含有高膳食纤维，可以防止便秘，让你有饱腹感。

3.尽量选择粗粮粗粮，不仅让你有饱腹感，而且膳食纤维含量高，营养更均衡。

4.有些人可能会误以为减肥期间不能吃肉。禁食期间，仍需在正常饮食日补充优质蛋白质。建议吃适量的肉。

5.在轻度禁食期间，你需要补充大量的水。建议以白开水为主，也可以喝淡茶，或者无糖柠檬水、花茶；也可以喝煮菜叶汤，但不能喝其他饮料或果汁或酒精。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。