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标准体重怎么算（体重和身高的标准配比公布）

体重,身高,标准标准体重怎么算（体重和身高的标准配比公布）

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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如何计算标准体重(公布体重与身高的标准比例)

你觉得什么样的身材最好？越瘦越好？或者只是自然地保持一个自然的体重？我相信不同的人会有不同的想法。但是，对于大多数女性来说，无论体重是否超过正常标准，她们都会下意识地认为自己还需要减肥。其实这种想法是错误的。要知道，脂肪是体内重要的功能性物质，如果含量过低，很容易影响身体的正常运转。

生活中有减肥想法的人不在少数。有些人因为体内脂肪含量高，需要减肥。这是正常的需要，而有些人减肥不是为了身体健康，而是为了达到别人的标准。比如之前流行的“女性体重不到100”的说法，很多女性为了达到这样的要求，一直在节食和锻炼。但他们不知道的是，不同身高的体重标准是不一样的。如果不谈身高，单独设定体重，很可能体脂率过低，影响正常的物质代谢，增加身体受伤的风险。

为了避免这种情况，下图给你看了不同身高的男女体重对比表。如果没有超出正常值范围，说明不需要额外减肥。我们一起来对比一下。

其实除了上面标注的身高体重表，我们还可以通过相应的公式来判断自己的体重是否超出正常范围。下面是一些世界上常用的计算身高体重的公式。

一、权重计算方法

标准体重(公斤)=(身高-100厘米)*0.9

女性标准体重(公斤)=(身高-100厘米)*0.9-2.5

也就是说，如果你是160cm的女性，标准体重应该是51.5kg，而正常体重范围是10%的波动。超过10%就是超重，超过20%就是肥胖。

第二，身体质量指数

身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}

成年人的体重范围应保持在18.5-23.9之间。如果超过这个数值范围，就是超重。如果小于这个范围，那就是太瘦了，不健康。

既然知道了不同身高对应的体重范围，那么在日常生活中应该如何保持健康的体重呢？需要从三个方面进行。

首先，少吃垃圾食品可以降低肥胖的风险。

现在无论年轻人还是小孩，都必然有暴食的习惯，于是很多好吃的零食应运而生，比如薯片、奶茶、炸鸡等。可以帮助他们度过闲暇时光。然而，这些零食大多是高热量、高脂肪的食物，这样的“垃圾食品”往往被当作零食来吃。时间长了，体内的脂肪含量会不断增加，体重会逐渐超过。因此，如果你想保持健康的体重，你应该注意少吃这些食物。

其次，增加体育活动有助于超重者减肥。

我们都知道运动是消耗能量的最好方式。从运动的第一分钟开始，体内多余的脂肪就开始被消耗，30分钟后，脂肪消耗速度达到最大。对于一些超重的人来说，这个时间是减肥的最佳时间，这显然有助于在日常生活中保持健康的体重。

最后，要保持健康的体重，就要保持好基本的身体新陈代谢。

如果你不想节食或运动，但想保持健康的体重，你需要注意维持身体的基础代谢。这是因为人体内的器官和生理活动都需要能量参与，基础代谢率高，所以体内的脂肪和糖分不易堆积，更有利于维持一个标准的体重。为了实现这个想法，我们应该更加注意我们平时的生活习惯，远离诸如烟、酒、烧烤、油炸等食物。这可能会增加我们身体的负担，同时保持良好的作息和饮食习惯，有助于保持良好的代谢率，也有助于达到控制体重的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。